最好的蛋白质粉排行榜（教你选购最适合自己的蛋白粉）

很多人认为蛋白粉只在健身圈流行。运动训练后1小时内食用蛋白粉，可以及时补充身体蛋白质，帮助修复肌肉损伤，加速肌肉生长，让身体线条更美。​​

但不仅身材健美的人需要蛋白粉，现在蛋白粉作为膳食补充剂已经逐渐融入更多的家庭，比如处于生长发育期的青少年、儿童、免疫力较弱的人、等他们会选择使用蛋白粉来补充身体所需的蛋白质营养，提高身体的免疫力。但面对市场上琳琅满目的蛋白粉，我们该如何选择呢？哪种蛋白粉更好？哪个更好？

1.考虑营养价值

在我们的日常生活中，优质蛋白质一般是指食物中所含的必需氨基酸种类充足、种类齐全，其他比例满足人体需要并被人体吸收利用的蛋白质。人类的身体。因此，判断蛋白质的营养价值取决于必需氨基酸的含量及其比例。

由于人体不能自行合成必需氨基酸，只能从食物中摄取。当食物中必需氨基酸的组成更接近人体所需氨基酸的比例时，证明其对人体的利用率较高，其营养价值也相对较高。高的。判断哪种蛋白粉更好？其中所含的营养价值水平也很重要。

2.动植物蛋白补充剂

常见的优质蛋白质有两种，一种是乳清蛋白，一种是大豆蛋白。成年人每天需要的氨基酸有20种，其中8种是必需氨基酸。恰巧这两种优质蛋白质中含有人体所需的8种氨基酸。乳清蛋白被誉为“蛋白质之王”，是公认的优质动物蛋白，而大豆蛋白是植物蛋白，含有降低胆固醇的异黄酮。

哪种蛋白粉更好？研究表明，注重动植物蛋白质的互补，可以充分发挥氨基酸的互补作用。毕竟，动物蛋白不可避免地含有一定量的胆固醇。两种优质蛋白质的补充，可以提高蛋白质的营养价值和利用率，同时还可以有效防止胆固醇摄入过多。

3.参考成分

市场上一些味道好闻的美味蛋白粉可能含有添加的香精、色素、非乳制奶精和其他成分。虽然味道更好，但对人体健康不利。

根据相关研究，如非乳制奶精（俗称奶精），会增加血液中的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白，往往会诱发动脉硬化，增加心脏病和脑血管意外的发生。的风险。因此，在考虑哪种蛋白粉好时，需要仔细检查蛋白粉中是否含有不符合人体健康需要的成分。

每个成年人每天需要摄入70-80g蛋白质，其中3%的蛋白质会被替代。因此，保证蛋白质作为生命最基本的营养物质的充足供应尤为重要。

想通过吃蛋白粉补充蛋白质，却不知道哪种蛋白粉更好？以上三个方面可以考虑，适合自己的就是最好的。