美国科技大亨每天吃80粒药丸,究竟是怎么一回事?
清晨5点30分，在大多数人还在熟睡的时候，强森准时自然醒了。 智能手表显示，他目前的精神状态是满分——前一天晚上8点30分准时入睡，100分的睡眠时间超过8个半小时。
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约翰逊个人网站上的部分补品清单
醒来后第一件事就是吃100多粒补药：保持体力的牛磺酸、抗氧化的可可黄烷醇、护眼的玉米黄质……他最近血铁蛋白偏低，所以加了75毫克服用了铁和 250 毫克维生素 C。
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一小时锻炼 25 个动作
接下来是1小时的高效健身，多达25个动作，力求锻炼全身的肌肉。 约翰逊还每周进行3次高强度间歇训练，目的是加强心肺适能，保持5%的体脂率。
现在，他的身材看起来很完美，身高183公分，体重148斤，标准的八块腹肌，下巴线条分明。
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早餐“绿巨人”
约翰逊每天严格摄入1977卡路里的纯素食，一日三餐均由专家精心计算准备。 早餐是一杯混合了亚精胺、氨基酸、肌酸等物质的绿色液体，他称之为“绿巨人”，可以为自己开启充满活力的一天。
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午餐“超级素食”
午餐是一碗用西兰花、菜花、蘑菇、生姜、大蒜、橄榄油、黑巧克力等食材低温烹制的“超级素食”。 有时他会选择原样吃，有时会为了省事把它们全部拌成泥。
晚餐通常也以蔬菜为主。 他每天吃两斤多的蔬菜，膳食纤维摄入量是普通美国人的10倍。 与同年龄、同体型的男性相比，他每天少吃550卡路里的食物，大约是一个汉堡包的热量。
“我每时每刻都在饥饿中度过。每天晚上饿着肚子睡觉，有一种成功的感觉。” 约翰逊有些得意的说道。
这两年来，他每天都过着和上面几乎一模一样的生活。
这项“返老还童”的科学实验被他称为“蓝图计划”。 投入超过200万美元，召集30多位专家，只为最大程度减缓衰老速度，逆转衰老。
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为了最大程度地远离紫外线，约翰逊在室内工作时也会打伞
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强生进行生发药物注射及医美项目
约翰逊将饮食、睡眠和锻炼视为逆转年龄的三个最重要的部分。 由于他们都无法根除衰老的迹象，约翰逊还求助于药物治疗。 比如对于他非常关心的脱发问题，他会定期注射生发药，戴激光帽。
在最直观的外表上，强森不仅会远离紫外线、涂上各种面霜，还会进行每周一次的光子嫩肤、全身LED等治疗。
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约翰逊吞下迷你相机，拍摄了 30,000 多张他的肠道照片
此外，他还会用科学仪器时刻监测着自己身体78个器官的一举一动。 甚至每晚睡觉时，他的身体都附有一台机器，计算他的勃起次数，以确保他的性能力保持在年轻时的水平。
在每年加起来的数百次测试中，有些测试非常痛苦。 为了检查肠道，约翰逊曾在禁食24小时后吞下微型相机，然后服用6小时泻药将其排出体外，共拍摄了3万多张肠道照片。
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约翰逊的器官在尝试“项目蓝图”9 个月后老化
尽管如此，在约翰逊看来，所有的痛苦都是值得的。 最新成果显示，他打破了逆转年龄的世界纪录——衰老速度比常人慢30%，整体年龄年轻5.1岁。 45岁的他，有着37岁的心，35岁的牙，28岁的皮肤，18岁的体能。
“正常人一年有365天，对我来说只有250天左右，相当于9月、10月、11月和12月，我不会老。”
在他看来，“蓝图计划”的核心原理是抵制大脑中的欲望和冲动。 “我们大多数人都让我们的冲动和直觉为我们做出决定，但我们实际上应该让我们的器官告诉我们他们想要什么才是理想的。”
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2017 VS 2021 《工程蓝图》执行几个月后
约翰逊从小就热爱科学，尤其尊重那些挑战人类极限、努力拓宽科学边界的人。 他后来成为一家科技公司的首席执行官，组建了家庭，并育有三个孩子。
“我每天的生活就是带孩子，整天工作，每天晚上都想入睡，但根本睡不着，这种状态下很难控制饮食，体重增加了45斤。” “抑郁十多年，甚至想过自杀。想了很多办法，但都不管用，”约翰逊回忆道。
每天晚上 7 点以后，约翰逊暴饮暴食和自残的倾向最强。 他将这段时期的自己称为“夜间版约翰逊”，决定将他彻底“解雇”，只留下“白天版约翰逊”好好活着，最好回到年轻时的状态。
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约翰逊曾经一天只吃一顿饭
为了不被工作压力“奴役”，强森毅然以8亿美元的价格卖掉了公司，并用这笔钱组建了一支30人的医生团队，目标只有一个——“年轻化”。
最初，约翰逊也走了弯路。 他尝试每天早上8:30只吃一顿饭，并严格禁食23小时。 这让他的体脂率迅速下降到3%，远低于健康范围，给心脏带来了不小的压力。
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约翰逊对人体78个器官进行了测试和分析
随后，团队从数千篇关于健康的科学文献中，对世界上现有的逆转年龄的方法进行了排序，总结出一套最适合约翰逊的方案。
首先，他们对约翰逊体内的78个器官进行了检测分析，结果令人堪忧——43岁的他，大部分器官都比实际年龄老，心脏与60岁的人无异-老人。
基于这些结果，团队制定了“蓝图计划”，这是一系列临床层面的针对性计划，规定了约翰逊在日常生活中应该做什么和不应该做什么，在睡眠、饮食和运动方面都极为严格。
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强生手机时刻记录最新数据
约翰逊特别向我们强调了经常检测的重要性：每天早上测量体重、血糖和心率，每月测量视力、听力和血管健康水平，进行内脏检查和癌症筛查……” “我们要根据最新的数据，及时优化计划。比如我今晚吃什么，就是根据我今天的检测结果来调整和决定的。”
约翰逊的主治医生表示，他手下有很多人追求年龄逆转疗法，包括运动员和好莱坞明星，而约翰逊是其中坚持时间最长、最敢于挑战极限的。
从项目初期开始，约翰逊就在个人网站上公布了“蓝图项目”的所有细节，在全球范围内引发热议。
首先是讨论一个人的爱好带来的“快乐”和自律带来的“年轻”哪个更重要。
“很多人认为我的生活一定很悲惨，他们总是说，‘我希望你在想吃甜甜圈、喝酒和和朋友出去玩的时候感受到快乐。’ 事情，幸福可能会变得困难。你感觉不到幸福，你对痛苦变得麻木，”约翰逊告诉我们。
“刚开始的时候，我也觉得很难，‘犯规’了几次。但现在，我从来不吃计划外的食物，因为它们会让我在心理上更加痛苦。”
“我比以往任何时候都快乐，因为这是几十年来的第一次，我没有焦虑、暴饮暴食和自残。”
当我们问及他是否打算与 共度余生时，约翰逊说是：“这是一个基于科学的技术系统，可以比我更好地照顾自己，让我获得完美的健康。” ，我喜欢这个。”
另一个讨论是关于“蓝图项目”的时间和能源消耗。 目前，约翰逊每天有200多件与“蓝图工程”相关的事情要做。 再加上阅读医学文献和规划新疗法，每天至少需要五个小时。
每天花那么多时间体检和锻炼，你还有时间享受生活吗？ 约翰逊说：“过去，我每天会花40%的时间在食物上，除了做饭和吃饭，还包括思考吃什么、点什么。现在我每天吃的食物几乎一样，而且这些时间都省下来了。”
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约翰逊和儿子一起训练
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约翰逊和父亲
“我的家人和朋友有时间聚在一起，我们的关系也有所改善。有时他们开玩笑说‘蓝图项目’，但几乎每个人都开始尝试其中的一些。” 约翰逊的父亲在尝试了同样的饮食计划后，三个月内减掉了 13 磅，精神也越来越好。
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约翰逊在他的个人网站上列出了详细的费用
（包括成分、补充剂、厨房用具和基于身体的测试），
每月1684.5美元左右，可以进一步控制在1500美元以内
每年 200 万美元的高额货币成本也让许多人望而却步。
对此，约翰逊解释说：“我的大部分开支都花在了前期的程序开发和设备上。如果只是想吃同样的食物，做同样的运动，按照美国的价格，一个月的费用完全可以控制在1500美元以内。”
也有专家认为，由于极端的饮食限制，约翰逊很难直接从食物中获取足够的营养，而他所依赖的过量药物会给肝脏造成负担。
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约翰逊在网上与网友交流：
“很多人认为，人类进化必须以数十万年甚至数百万年为尺度，
（并不真地）”
网上也有支持者的声音。 “让我印象最深的是有一句话说：‘一个人的进步代表了整个人类的进步。’” 我非常认同，如果我能够逆转时代，那么整个人类都有逆转时代的可能。”
“直到现在，我们的重点一直是减缓衰老速度，让我养成完美的饮食、睡眠和锻炼习惯。 这个阶段的目标是一年过去了，我的身体没有任何衰老的迹象。 目前我还有一些需要改进的地方，比如我的白发和过多的肺部阴影。”
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约翰逊对普通人的三点忠告：第一，停止自残行为，
包括暴饮暴食、垃圾食品、酒精、吸烟
二、让睡眠成为生活中最重要的事情
三、多吃蔬菜、水果和坚果
“接下来的阶段更难，但也更精彩，这才是真正的年龄逆转。”
该团队的首席医师奥利弗·佐尔曼 ( ) 制定了一个雄心勃勃的目标：到 2030 年，约翰逊的 78 个器官将实现 25% 的年龄逆转。
“我把所有的细节和方法免费发布在网上。是时候让人类重新思考世界，用科学改变自己了。我们有机会进化成更好的物种，我希望每个人都能‘赢’。”
本文图片由 Brian 本人提供
