单车骑行旅行，预防急性肠炎很重点

在自行车出行过程中，如果突发胃肠道疾病，不仅会降低体力，还会引起腹泻，耽误行程，那么如何预防胃肠道疾病的发生呢？ 以下经验也许对你有帮助。

骑行、出行预防急性肠炎的关键工具/原材料

安全的食品、自行车、干净的水。

预防急性肠炎是骑车出行的关键操作方法

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骑行出行前夕，做好准备工作，充分调整身体，避免旅途中过度劳累和精神压力。 过度疲劳和精神压力可导致全身神经体液调节功能障碍，影响胃肠道蠕动功能，引发胃肠道疾病。

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携带的饮用水应清洁、安全，在家购买合格的瓶装水或开水。 尽量不要喝河流、沟渠的水。 天然水可能含有致病细菌和病毒，可诱发胃肠道疾病。

3

旅途中携带一定量的水果，因为多吃水果可以保持胃肠道通畅。 水果中含有丰富的对人有益的维生素，可以预防各种胃肠道疾病的发生。 吃水果、服用膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于及时排除有害物质。

4

骑行一段时间，身体出汗后，要保护肠胃，尽量不要受风吹拂。 这种情况，当时感觉很好，但很容易引起胃痉挛、疼痛，从而耽误行程。

5

经常喝水和吃饭。 骑行途中，休息、喝水、吃饭要规律。 不要因为着急而推迟饮食。 如果身体过度劳累，免疫力就会降低，消化能力就会减弱，很容易引发胃肠道疾病。

6

旅途中饮食要适量。 不要一停下来就暴饮暴食，因为骑行过程中身体很累。 一般情况下，吃完饭、休息一会儿后，就得开始骑自行车了。 所以，吃七八分饱就够了。 吃得太多不利于消化和运动，更容易引发胃肠道疾病。

骑车出行，预防急性肠炎很重要