孕妇菜谱大全图片分享

怀孕期间是妈妈们需要特别注意的时期，饮食更是重要。 孕妇所需的营养素会随着怀孕需求的变化而进行不同程度的调整。 孕妇的饮食中，蔬菜和水果是必不可少的，如何用不同的方法做出合理的菜肴呢？ 下面给大家分享一些适合孕妇的食谱。

1、红烧茄子

材料：茄子适量，肉末适量，辣椒粉，姜2片。

实践：

1、茄子去皮切小块，焯水捞出备用；

2.油锅中将肉末炒香，加入姜片和茄子炒至茄子变软；

3、加水烧开，撒上适量辣椒粉，煮至汤收干。

此菜清淡营养，适合孕妇食用。

2. 鸡肉番茄意大利面

材料：鸡胸肉适量、罐装番茄酱适量、意大利面适量、洋葱适量。

实践：

1、洋葱切成小块，烧热锅爆香；

2、鸡胸肉切成小块，放入锅中炒至成熟；

3、加入番茄酱和适量的水烧开，将意大利面放入焯水中捞出，然后放入锅中煮一会儿。

此菜汁液丰富，面食软硬适中，营养全面。 由于面食碳水化合物含量较高，孕妈妈可以适量食用。 发挥你的想象力，用其他低糖面食代替。

3、红枣鸡汤

材料：红枣适量，鸡肉适量，姜片适量。

实践：

1、红枣洗净备用；

2、鸡肉去骨切块，水烧开焯水；

3、水烧开后，撇去浮沫，加入洗净切碎的红枣和姜片，中火煮1小时，最后撒点盐即可。

此汤适合孕前、孕中期的孕妈妈食用。 具有养胃、补血、益气的功效。

4、鲫鱼汤

材料：鲫鱼1条，豆腐适量，山药适量，姜片适量。

实践：

1、鲫鱼去皮去鳞，切成小块，葱切段，豆腐切块待用；

2、锅中中火烧热油，将鱼块煎至两面金黄，捞出备用；

3.加入姜片，加入豆腐和山药及适量水，水滚后转小火煮20分钟；

4.放入鱼块，煮沸后加入盐和少许香菜即可食用。

只需几个步骤，就能煮出汤汁鲜美、清火补身的汤。 孕晚期的妈妈如果有口腔溃疡、气血不足、贫血等症状，推荐此菜。

5、豆腐炖乳鸽

材料：鸽腿2条，老豆腐适量，胡萝卜适量。

实践：

1、鸽腿焯水，洗净待用；

2、豆腐切块，压碎待用；

3、锅中倒入水，放入姜片、乳鸽，中火煮10分钟左右；

4.加入胡萝卜煮至胡萝卜变软，然后加入一些豆腐，煮沸，加入一些盐，撒上葱花。

孕期鸽子肉含有丰富的优质蛋白质、铁、锌等营养成分，不仅有利于妈妈的血液循环，而且有利于宝宝身体各系统的生长发育。

孕妇要注意均衡饮食，尽量不要偏食。 各种环境污染、快节奏、高压力等现代生活方式都会对孕妇的身体造成一定的影响，但改善饮食习惯和适当的运动有助于降低婴儿出生缺陷和早产的风险。确保母亲和婴儿的健康。 最后提醒各位孕妈要根据自身情况选择食材，合理搭配菜谱，保证健康怀孕。