怎样养心推荐三款夏季养心餐养心汤：干荷叶煮成红色

夏天会让人身体不舒服，白天打瞌睡，晚上睡不好，睡眠严重不足，食欲不振，容易烦躁。 夏季如何保养好我们的心脏呢？ 小编推荐3道养心餐给你养心。 夏天的时候心脏是最脆弱、最累的，所以我们需要给心脏减压，让它放松，这样才能过好这个夏天。

如何养心推荐三道夏季养心餐和养心汤：莲藕粉桂花加酒酿

温热的莲藕粉汤冬天喝还好，夏天谁会喝呢！ “错！莲藕粉汤很适合清热解火。” 中商健康工程健康教育专家委员会委员刘娜表示，莲藕粉具有清热凉血的作用。 、健脾开胃，炎热的夏天喝点莲藕粉凉汤，还能安神安眠，可以尝试一下。

夏天怎么喝莲藕面，刘娜有自己独特的方法，“莲藕面汤不是冲泡的，而是煮的，还要加一些桂花和酒酿。此外，在选择煮菜时锅也有讲究，最好用白瓷锅，煮出来的汤颜色透明，味道清凉。

先在锅中加入一升水，煮沸，然后转小火，倒入莲藕粉和一小把桂花，不断搅拌，待莲藕粉变透明时关火。 这时倒入酒酿（即米酒），让其自然冷却。 酒酿是一种营养丰富的发酵食品。 桂花可以暖胃，莲藕面汤清甜可口，解暑安神，又不伤胃。

如何养心 推荐三道夏季养心餐和养心汤：干荷叶煮成红

如果白天感到困倦，可能是体内湿气过多造成的。 “春天，当冷空气侵入身体时，当时可能没有什么反应，但到了炎热的夏天，没有及时排出的湿气就开始作怪了。” 刘娜解释说，荷叶汤可以除湿、提神、清除脂肪。

同样，这道养心汤对于烹饪器具和方法也很有讲究。 “我一般用黑陶锅，这样汤就不会氧化，而且煮起来味道好，而且很爽。” 刘娜说，荷叶在超市、药店都可以买到，汤是用1/4罐装的。 与莲藕粉不同，荷叶本身含有抗氧化物质，所以不适合使用金属盆。

锅中加入1至2升水，倒入荷叶，小火煮5分钟后关火。 煮出来的汤呈红酒色。 冷却后，代替白水饮用。 香气扑鼻，沁人心脾。 还具有清热解毒、降脂减肥的作用。

如何养心推荐三道夏季养心餐和滋补白菜：梅豆丝、炒肉

患有心血管疾病的人在炎热的天气更要注意。 如果气温高，饮食不注意，可能会发生心脏或胸血管缺血，导致心源性猝死、中风。 因此，保养心脏非常重要。 刘娜建议吃一些时令的梅豆、黄豆、豇豆等，对保护心脏有帮助。

梅豆又肥又扁，有点像烫过的大波浪发。 乍一看，形状与猪耳朵相似，所以又叫猪耳豆。 刘娜介绍，梅豆中含有一些生物酶，可以帮助降低血液粘度，有利于心血管保护。 另外，它还能健脾祛湿，所以夏天吃非常好。

“梅豆脆脆的，先把它切成丝，然后和肉丝或者辣椒一起炒，这样就很香了。”

如何养心 推荐三道夏季养心餐及空气养生方法

与运动和白开水相比，空气负离子的好处更加明显。 世界卫生组织对几个世界知名“长寿村”的调查研究表明，长寿村老人的长寿，大多是由于当地空气负离子含量较高。 对于负离子的好处，中国空气负离子与臭氧研究会的陶教授表示，负离子被称为“空气维生素”、“长寿成分”是没有道理的。 空气负离子具有清除自由基、抗氧化抗衰老、降低血液粘度、使心脑血管疾病正常化、恢复碱性体质、改善睡眠等作用。

补充体内生态级负离子含量。 生态级负离子粒径小，与大自然等同的活性高，更容易通过人体的血脑系统，发挥其保健作用。 负离子本身可以增加细胞膜的通透性，让营养物质、水分等进入细胞进行新陈代谢。

如何养心 推荐三道夏季养心餐