长跑的好处介绍

1、瘦身塑形

很多人不相信跑步可以帮助你减肥，那是因为你没有坚持下去。也可能是跑步方式不对。如果每天可以慢跑40分钟左右，可以达到更好的燃脂效果。三个月后，你肯定会看到效果。如果你继续跑步一年，变化将是惊人的。坚持跑步会不断提高我们的肌肉力量，加快基础代谢，加速脂肪燃烧。走得越远越容易减肥，同时达到完美塑形的效果。

2、预防疾病

据国外研究报道，长期坚持跑步的人，可以改善心肺功能，提高免疫力，增强抵抗力，使身体素质更好，有效降低患病风险。乳腺癌减少 25%、白内障减少 35%、胃癌减少 50%、抑郁症减少 19%、严重心脏病发作减少 50% 等。

3、改善视力

当今大多数人要么长时间面对电脑，要么不断面对手机，视力不断下降。所以现在的年轻人，近视的概率越来越大。如果你是近视，如果你不保护你的眼睛，你的近视就会加速。继续跑，是个不错的选择。每天在户外跑步，至少半小时让眼睛望向远方，面对大自然的花草树木，这对眼睛是一种很好的放松，可以减少近视的几率。