在小暑养生注意什么(小暑怎么注意养生)

1、 静心养心。小夏时节，天气炎热，人容易烦躁、嗜睡、精神不振。所以，对应这个季节的特点，在养生方面，要根据季节与五脏五脏的对应关系，好好保养心脏。心为五脏六脏之首，有“心动五脏六脏”之说，对心的保养尤为重要。

2、注意饮食卫生。饮食宜清淡适中。小夏多雨和高温，使得夏季本就高发的消化道疾病更加频繁。因此，这个季节的饮食一定要注意饮食卫生，饮食要适度，不能暴饮暴食；而且饮食要清淡有营养。辛辣食物的量要适中：天气炎热，让人没有食欲和欲望，但辣椒、辣椒吃多了会刺激胃黏膜，引起胃炎、胃溃疡等疾病。

3、外出做好防暑工作。中暑是夏季常见病，夏季小季的天气特点更容易发生中暑。因此，外出时一定要做好防暑工作，带上遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，尽量避免下午太阳热的时候出门。

4、不要赤膊上阵。生活中，有些人喜欢在夏天光着上身享受阴凉，认为光着上衣很酷。不一定如此。当温度接近或超过人体温度时，光着身子不仅不凉快，反而会感觉更热。因为人体的体温调节不仅要靠皮肤蒸发，还要靠皮肤辐射。当外界温度超过37℃时，体温主要依靠皮肤蒸发散热；当温度继续升高时，皮肤不仅不能通过辐射散热，还会吸收外界环境的热量，让人感觉更加闷热。

5、不要贪冷水澡，少吃冷食。天热的时候，人们喜欢吃冷饮。冰淇淋、冰淇淋、冰镇饮料很受欢迎；喜欢洗个凉水澡。殊不知，这些对身体健康是非常不利的，很容易引起身体不适或埋没健康隐患。

6、不要长时间坐在木头上。小夏时，气温高，湿度大。长期露天放置的木材，如住宅区或公园的木椅、木凳，已经暴露在露水和雨水中，含水量很大。表面看起来很干燥，但当暴露在阳光下，温度升高时，它会向外面散发水分。人长期坐在上面，可能诱发痔疮、风湿、关节炎等疾病。因此，夏季小节气期间不宜长时间坐在木凳上。

7、不宜过度劳累，夏季小暑气候炎热，人体消耗大量能量。此时，宜遵循“少动多静”的保健原则，以免阳气外泄过多。日常作息要规律。除了保证充足的睡眠外，还要注意劳逸结合。运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。