燕麦片一次吃多少合适 燕麦片一次吃多少比较好

1、大人一次吃50克左右的燕麦片比较适合。儿童应减少摄入量。

2、燕麦含有丰富的纤维素，能加速肠道蠕动，促进食物消化，软化大便，缓解便秘症状。燕麦还能增加饱腹感，抑制脂肪吸收，促进胆固醇排泄，适合三高的人食用。燕麦还含有钙、铁、锌等营养成分，可以调节免疫功能，预防骨质疏松、缺铁性贫血等疾病。对于成年人来说，一次吃50克左右的燕麦片可以满足身体的需要。由于儿童胃容量小，应减少摄入。

3、大人小孩都不能一次过量食用燕麦片，否则会增加肠胃负担，引起腹胀、恶心等胃肠道不适。

10-20 16:18 质量作者

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