吃什么对头发好（多吃这些食物对发质好）

头发是靠吸收我们头皮的养分而生长的，所以头发的健康状况可以充分反映我们身体的健康状况。 今天，小编就为各位冬季爱脱发的小姐姐们带来了一些食材和食谱。 它们都对头发有益。 吃它们可以让你的头发更黑更漂亮。

每次梳头时看到一把把掉落的头发，是不是很心疼？ 很多女性朋友都有脱发问题，因为工作太忙，身体虚弱，生活不规律等原因头发变得很脆弱怎么办。 不要总是依赖浴室里的瓶瓶罐罐。 相反，去厨房寻找促进头发生长的灵丹妙药。

四种食物

1. 芦笋

芦笋含有丰富的蛋白质、维生素A和C以及叶酸，同时还含有大量的纤维和铁质。 因此，它可以刺激头发生长并提供足够的硅来保持头发光滑。

2.羽衣甘蓝

羽衣甘蓝含有丰富的维生素C、纤维、铁、铜和钙，为身体提供充足的营养，保证头发和头皮的营养供应。

3.西兰花

西兰花含有丰富的维生素A和C，能促进皮脂的产生，还能加速头皮的血液循环，有利于头发的健康。

4. 芒果

成熟的芒果中含有大量的胡萝卜素，其中所含的维生素可以增加头皮的耗氧量，从而促进头皮的血液循环。

八个食谱

1.龙眼人参炖瘦肉

桂圆肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。 猪肉洗净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，浸入人参切成薄片，放入炖锅中，加适量水，用文火炖至肉熟，即可食用。 适宜产后气血不足的妇女及脱发者食用。

2.首乌猪脑汤

何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。 何首乌用水煎去渣去汁，用汁炖核桃仁、猪脑，煮熟后调味食用，每日1次，至长出新发为止。

3、枸杞黑豆炖羊肉

枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，生姜、盐适量。 先将开水去腥，然后将枸杞子、黑豆、羊肉一起放入锅中，加入适量清水，煮沸2小时，加入味精即可食用，适用于产后脱发的女性。

4、黑芝麻枸杞粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。 将上述三味同煮粥。 具有滋补肝肾，益气血的功效。 适用于头发早白、脱发患者。

5.黑豆生发

加入黑豆500克，加水1000毫升，用小火煮至黑豆泡满水。 然后取出黑豆，撒上少许盐，装入瓷瓶中。 每次6克，一日2次，饭后服用，温开水送服。 对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发有疗效。

6.芝麻紫菜糕

白芝麻100克，海带粉500克。 将白芝麻炒至淡黄色，磨成细粉，加适量淀粉拌匀，再将海带粉拌入芝麻中，做饼蒸熟，做成休闲点心。

7.煮合力

做法：取黑力500克，水1升，同用文火煮至水尽，豆浸透。 取出，置于容器中晾干，撒少许细盐，装入瓷瓶中保存。

每日66克，一日两次，温开水送服。

温馨提示：对早秃、斑秃、产后脱发、病后脱发有很好的治疗作用。

8、生发黑豆

做法：加入黑豆500克，加水1000毫升，用小火煮至黑豆泡满水。 然后取出黑豆，撒上少许盐，装入瓷瓶中。

每次6克，一日2次，饭后服用，温开水送服。 对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发有疗效。

总结：对于头发的保养，有的女性会选择去发廊进行护理，而有的女性则会选择我们今天推荐的食疗。 食疗可以说是最自然的养生之道。 成分中进入我们体内的营养成分得以充分发挥，让女性由内而外焕发光彩。

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