燕麦怎么吃才能减肥，燕麦这样吃最好吃！
最重要的是运动和饮食控制，在控制饮食方面，很多人为了达到减肥的目的而不吃东西，但如果长时间不吃东西，对身体有害，所以有些人会选择减肥代餐， 或者吃一些低热量的食物。燕麦，是很多人选择的减肥食品，所以天天吃燕麦，真的能减肥吗？
为什么燕麦可以减肥燕麦可以
作为减肥食品，因为燕麦含有可溶性膳食纤维，包括果胶、树胶等膳食纤维，可以抑制食物中脂肪和胆固醇的吸收，促进胆汁的排泄，促进肠道蠕动。这样可以减少小肠中脂肪和糖的吸收，防止人体消耗过多的热量，并增加体内脂肪的消耗，从而起到减肥的作用。
所以，每天吃燕麦有助于减肥，但不能只吃燕麦减肥，因为营养均衡、饮食合理、运动适量，更容易实现减肥。
燕麦有什么好处
其实，除了减肥的人，普通人经常吃适量的燕麦，对身体有很多好处。北京宣武医院营养科副主任医师李颖此前在线接受家庭医生相关采访时表示，从营养成分分析，燕麦蛋白中必需氨基酸组成非常少，是每人每日摄入量标准，成分全面。在18种氨基酸中，有8种是人体必需氨基酸，而且配比合理，利用率高，因此其蛋白质营养价值甚至可以与鸡蛋相媲美。
不仅如此，燕麦中的脂肪也相当健康，属于优质植物脂肪。特别是其中所含的亚油酸，不仅可以用于维持人体的正常代谢，而且是合成前列腺素的必要成分。
燕麦还可以预防癌症和心脑血管疾病
最重要的是燕麦中所含的纤维可以将致癌物的浓度降低比较低，减少致癌物与肠壁的接触时间，达到预防肠癌的目的。同时，这种燕麦中所含的果胶，当它进入人体时，会与胆固醇结合，然后让它随粪便排出体外。因此，经常喝燕麦可以降低胆固醇，降低血脂，而高血脂是心脑血管疾病的罪魁祸首，控制血脂，可以更好地保护血管，从而预防心脑血管疾病。
不过，在采访的最后，李颖副主任也提醒现代人，因为食物太细，每天要适当食用燕麦等粗粮，但也要注意粗细搭配。而燕麦作为粗粮，吃多了，会影响消化，还可能导致肠梗阻、脱水等急性症状。因此，胃肠功能差的人，如老年人、一些胃肠道疾病患者和肠胃功能不健全的婴幼儿，一次不宜吃太多燕麦，即使吃了也要尽量在吃前煮粥。
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