20岁怎么长高？机会还很大，好好把握吧！
众所周知，青春期是身体生长发育的最佳时期。 这段时间男生女生的身高都在快速增长，但是青春期后如果对自己的身高不满意，还能再长高吗？ 哪些习惯有利于长高？
20岁以后能不能继续长高就看它了
其实能不能长高主要看一个人的骨骺线。 指骨骺与干骺端之间的软骨。 这块软骨会随着年龄的增长而逐渐骨化，最后变成一个闭合的缺口。 这就是我们所说的骨骺线。
当这个差距完全闭合时，人的身高就会完全停止增长。 要想看自己的骨骺线是否完全闭合，就得去医院拍X光片才能确认。
什么时候关门
其实，如果你18岁以后还在发育，此时骨骺线还没有闭合，说明你还可以长高。
但是每个人都不一样。 男生长高的可能性在17-25岁之间，女生在16-23岁之间，这是长高的最后阶段，因为此时骨骺线可能还没有完全闭合。 ，有希望长高1~3厘米。
哪些习惯有助于长高
在骨骺线闭合前的岁月里，以下习惯有助于我们长高。
1. 吃得更好
最重要的是营养要跟上，饮食要均衡，营养要充足。 主要是平时多吃动物蛋白和奶制品。 这两个比率需要改进。
2.更好的睡眠质量
平时一定要保证充足的睡眠，因为身高的生长时间主要在晚上，而这个时间段生产激素分泌也最多，而躺着更适合人体骨骼的生长，也更容易长高！
3.继续前进
每天保持适当的运动可以增加骨细胞的新陈代谢，运动更容易刺激骨骼生长。 主要运动项目可以是打篮球、跳绳、立定跳远、跳高等，这些项目在伸展和跳跃时对下半身骨骼的生长很有帮助。
4.保护脊柱
我们必须注意这方面。 脊柱对身高有一定的影响。 平时的站姿和坐姿一定要正确，以免青春期脊柱侧弯，像驼背一样。 这时候就必须要矫正了，矫正后身高会比较高。 更高。
5、不要乱吃生长激素
对于一些因内分泌原因身高不长的人，在骨骺线闭合之前，可以在医生的指导下服用一些生长激素进行调整。 但是如果你没有什么内分泌问题，胡乱吃生长激素，是起不到任何作用的，只会让你受苦。
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