练习瑜伽的最佳时间？一天中什么时间最适合练瑜伽？

有个小可爱走过来问：一天中什么时候练瑜伽最好？

当有人问起的时候，我们很乐意回答，因为这是你开始对瑜伽感兴趣或者开始关注瑜伽的时候。 每个瑜伽士都非常愿意分享自己的经验。 他们总是乐于告诉身边的人练习瑜伽，因为他们知道，一旦爱上瑜伽，就无法停止。 不要问瑜伽士为什么？

问，也就是说，他们希望周围的每个人都拥抱健康。

那么练习瑜伽的最佳时间是什么时候呢？

对于瑜伽练习来说，能让你坚持的时间段，就是你最适合练习瑜伽的时间段。

不要在意别人的练习时间，根据自己的具体情况来安排，找一个适合自己的时间。

现在让我们谈谈如何找到合适的时间。 一般来说，大部分人的工作时间都是固定的，每天唯一可以练习的时间是：

早、中、晚三个时段。

早起锻炼身体对身体大有裨益，还能养成早睡的习惯。 早睡和运动可以在一定程度上帮助减肥，但有些人不适应早起，不必勉强。 中午公司午休时间，可以适当锻炼一下。 这些时间一般都是看剧、聊天、打瞌睡，可以腾出时间练习一下，可以有效减轻下午工作的疲劳。 晚上是我们可以控制的最大时间。 7-8点非常适合练习。 练习瑜伽可以有效放松身心，但要注意睡前四十分钟避免运动，以免过于兴奋影响休息。

不一定适合别人的也适合自己，所以找准时机很重要。

如果时间比较自己控制，也可以根据身体器官的排毒时间进行锻炼。 在器官排毒期间进行锻炼，可以有效帮助身体排除毒素。

早上5:00到7:00：大肠排毒时间

早上7:00到9:00：胃排毒时间

中午11:00至13:00：心脏排毒时间

13:00-17:00：小肠膀胱排毒时间

17:00-19:00：肾脏排毒时间

晚上19:00-21:00：心包排毒时间

晚上21:00-23:00：淋巴内分泌排毒时间

晚上23:00至凌晨5:00：胆、肝、肺排毒时间

【温馨提示】：胆、肝、肺的排毒需要良好的睡眠，所以晚上早点睡觉是帮助你排毒的最好方法。

当然，你也可以根据瑜伽的种类来选择练习时间。 毕竟，每种瑜伽都有不同的效果。

阿斯汤加适合晨练。 早起练习有一种身心得到净化的感觉，所以练习阿斯汤加的人是所有瑜伽修行者中最自律的。

热瑜伽、哈他瑜伽、流瑜伽等午间运动也不错，有助于提高精神饱和度，避免困倦，有效促进身体循环和新陈代谢。

阴瑜伽和艾扬格瑜伽更适合在晚上进行能量收集练习。 可以调节身心，缓解一天的疲劳，长期练习可以控制情绪。

当然，并不是说这些种类只能在这个时候才能修炼。 每个人适合的情况不同。 我们需要根据自己的需要找到合适的时间。

找到适合自己的时间，同时练习瑜伽也需要注意：

1.注意热身和拉伸

练前热身，练后拉伸，可以有效避免身体损伤，同时进入放松状态。

2.佩戴舒适

我们提倡瑜伽练习的舒适性。 衣着得体可以帮助我们修行，衣着不合身可能会影响我们的修行。

3、注意饮食

不宜在饱腹或饥饿时练习。 运动过程中不要大量喝水，以免运动对肠胃和身体造成影响。

4.练习后注意

练功后不要冲冷水澡，不要吃冷饮，马上开空调。 稍作休息和补充水分后，就可以洗个热水澡了。

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