眼睛近视了怎么办？养成好习惯，改善近视有方

吃这些食物对视力有帮助吗？

1. 胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，但其主要作用是预防干眼症和夜盲症，并不是预防近视。

如果单纯想补充维生素A，可以选择的蔬菜有很多，比如空心菜、空心菜，不只是胡萝卜。

2. 枸杞子

据说，枸杞有明目功效，主要是因为它含有的叶黄素。 至于叶黄素，确实对防治“老年性黄斑变性”引起的视力下降、失明、白内障等眼病有一定作用。

但这与一般近视度数关系不大。

而且，每100克枸杞中含有约十几毫克的叶黄素，而大多数人每天只吃几粒叶黄素。 吃多少没有治疗作用。

3、猪肝

肝脏是动物体内​​储存维生素A的重要器官。 我们确实可以通过吃猪肝来补充维生素A。

但是，如果添加过多，可能会引起中毒。 而且，与蔬菜相比，猪肝可能含有更多的重金属残留物和更高的胆固醇。

因此，如前所述，如果单纯想补充维生素A，许多深色蔬菜是比猪肝更好的选择。

一般来说，要保持眼睛的健康，确实需要摄入一些必需的营养素，比如叶黄素、维生素A等。但不仅胡萝卜、猪肝、枸杞子有这些营养素，很多蔬菜和水果都有。

所以，饮食均衡，摄入适量，不缺就可以了，没必要额外吃太多。

想要更好的提高视力应该怎么做？

与其寄希望于吃点东西能让眼睛变好，不如像往常一样爱护眼睛。 想要提高视力，就要从良好的用眼习惯做起。

1. 记住 20-20-20 原则

控制使用手机和电脑的时间，合理休息。

您可以遵循 20-20-20 法则，即每使用电脑 20 分钟，至少看 20 英尺（约 6 米）以外的地方 20 秒。 如果您工作太忙而不能经常休息，建议连续用眼 45 分钟后休息 5 分钟。

2. 多到户外活动

增加户外活动时间是目前国际上公认的对近视保护最有利的方法。

研究表明，每天2小时或每周10小时的户外活动也能起到较好的预防作用。

3.正确的姿势很重要

如果需要一直面对电脑，可以调整显示器的高度和视线的角度。

具体来说，眼睛与显示器的距离不应小于50厘米。 调整椅子的高度，使视线高出屏幕中心约15-20厘米。

同时可以根据个人情况设置屏幕的亮度、分辨率、闪烁率等，以适应室内光线，减少眩光的发生。

4.注意灯光的使用

普通的LED台灯几乎都是蓝光激发的。 与自然光相比，当蓝光含量高时，会造成色觉偏差。 眼睛需要适应这种偏差，会加重干涩酸痛的感觉。

而且蓝光波长短、能量高，更容易引起眩光。

所以当我们长时间在台灯下阅读时，我们可能会感到眼睛酸痛、头晕目眩。

用眼时可注意光线，不要太暗或太亮。 建议使用眼睛感觉舒适的亮度，或者稍微亮一点。

用右手写字时，把灯放在你面前的左边，或者如果你是左撇子，把灯移到你前面的右边，以避免手的阴影。

郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅出于传播更多信息之目的。 如作者信息标注有误，请第一时间联系我们修改或删除，谢谢。