月经期间吃什么，多吃这些排出垃圾！

青春期月经初潮后，健康女性每月都会来一次月经，这是正常的生理周期表现。 月经的形成也会影响女性身体的内分泌。 正常的月经也给了女性受孕的机会。

但是，现在生活中的各种不利因素，比如长期熬夜、总爱吃辛辣食物等，都可能导致月经失调、经痛。 月经不调不仅会给女性带来下腹痛、腹胀等疼痛，还会扰乱内分泌，影响女性健康。 因此，女性在月经期间要注意保养。

女人来月经，4种食物滋补自己，改善月经不调！

1. 百合

天气干燥时，百合是补肺润燥清肺、消炎抗菌的佳品。 百合能滋阴润燥，给皮肤补充水分，是很好的食补材料。 百合特别柔滑，女性经常吃一点，可能有助于在月经期间更好地排出子宫毒素，养血，预防妇科炎症，还可以促进身体的新陈代谢，美容养颜，消除黄褐斑。

2.葛根粉

葛根不仅是家喻户晓的养肝食品，可以帮助肝脏排毒减轻肝脏负担，还富含活性异黄酮，女性常食，还可以补充雌激素，滋养肝脏。卵巢，帮助子宫排除毒素，调理女性月经，改善月经不调，痛经等。

3. 当归

在中医眼中，当归是珍贵的“妇科圣药”。 具有很强的活血、补血、养血功效，帮助女性活血化瘀，调经。 还可缓解女性贫血、血虚等病症，增强免疫力，强身健体。

4. 玫瑰

玫瑰是一种常见的花茶。 女性朋友都知道，玫瑰花茶具有很好的美容养颜功效，可以使皮肤白皙光滑。 玫瑰花茶性味温和，具有很好的疏肝理气、活血化瘀的功效。 对女性月经不调和缓解乳腺增生也有很好的调节作用，滋养卵巢，让她们看起来更年轻！

月经期间，由于内分泌食物的平衡，女性在这一周内处于比较虚弱的状态，所以在饮食方面，有些食物还是要尽量少吃。

月经期间尽量少吃3种食物

1.冷食

月经不调、经量少的女性，多为宫寒、体内瘀血。 如果她们不忌口，在经期总是吃一些生冷的食物，可能会加重体寒，导致经血在子宫内排泄困难、小腹疼痛等疼痛表现。 尽量少吃冰激凌、生鱼片、苦瓜等生冷食物。

2、辛辣食物

在月经期间，女性经常会感到腰酸背痛、精神疲倦、食欲不振。 如果她们在经期总是吃一些辛辣的食物，更容易刺激肠胃，使脾胃失衡，影响消化，还可能造成经血过多的情况。

3、脂肪类食物

一些油炸和高脂肪的食物含有大量的胆固醇和脂肪。 即使吃得太多，也可能导致肠胃消化不良，导致营养过剩，身体发胖，更何况在月经期间，女性抵抗力下降时，可能会阻碍体内气血运行，导致月经量减少，甚至提早闭经。

生活中，女性更要注意身体的变化，尤其是经期，更要多加呵护，远离疾病！

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