枸杞的作用与功效,枸杞泡水喝的正确方法
（如何正确泡枸杞水喝 前段时间，网上有一篇关于枸杞的文章《记住：中年危机最后的倔强，永远不要拿着泡过枸杞的保温杯》，让很多人感受青春的流逝 很少有人记得枸杞泡水怎么吃，一时间，枸杞泡水成了很多人的养生饮品。喝水好还是直接吃好？
枸杞在卫生部公布的63种食品药品名单中名列前茅。 其味甘性平，具有滋补肝肾、益精血的功效。
那么，枸杞泡水好还是直接喝好呢？
广东省中医院肝病科主任医师池晓玲教授之前在家庭医生在线的相关采访中表示，枸杞子泡水或者熬汤都不能充分吸收枸杞子的营养，所以最好一起吃枸杞。
因为枸杞子泡水或喝汤时，由于水温、浸泡时间等因素的影响，药效无法充分发挥，所以不经任何加工，直接咀嚼枸杞子会更充分地吸收其中的营养成分。
因此，与泡水相比，枸杞用水冲洗干净后嚼干更好，但要注意用量。 一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。 治者可增至30克，减半干嚼。
那么经常吃枸杞有什么作用呢？
1、养肝明目
枸杞多糖对实验性肝损伤有保护作用，可降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤修复。 实验结果表明，枸杞子可以抑制脂肪在肝细胞内的沉积，促进肝细胞的再生。
2.延缓衰老
枸杞中维生素C的含量高于橙子，β-胡萝卜素的含量高于胡萝卜，铁的含量高于牛排。 天然的β-胡萝卜素可以抗衰老、抗癌和防止阳光对皮肤的伤害。 枸杞还可以抵抗自由基过氧化作用，减少自由基过氧化损伤，有助于延缓衰老，延年益寿。
3、提高机体免疫力，预防感冒
枸杞是β-胡萝卜素最丰富的来源，它所含的β-胡萝卜素比胡萝卜本身还多； β-胡萝卜素进入人体后会转化为维生素A，不仅可以提高视力，还可以提高机体的免疫力，预防感冒等呼吸道疾病的发生。
4.补肾
枸杞补正气，补气养血，对治疗各种肾虚病和肝肾病有很好的疗效。
5.改善睡眠质量
枸杞子一年四季都可以服用，对睡眠质量差、入睡困难等睡眠问题有一定的缓解作用，有利于提高睡眠质量。
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