生酮第几天才燃脂 生酮多久开始掉脂肪

生酮燃烧脂肪需要多长时间？ 生酮需要多长时间才能开始减脂？

如果你一直被肥胖所困扰，并且尝试了很多方法都无济于事，那毫无疑问，你的身体一直都容易肥胖！ 是时候用科学专业的方法，一步解决肥胖问题，少走弯路了！

首先，我们要知道减肥不等于减重。 如果体重下降是通过快速减肥方法引起的，那么体重下降的大部分是我们体内的肌肉和水分。 不仅容易反弹，还会降低我们身体的新陈代谢率，影响身体健康。

那么如何科学减肥，真正减掉体内多余的脂肪，调节体脂率，将易胖体质调整为正常体质，减脂塑形，逐渐变瘦，健康不反弹。

早在20年代，美国的医生就提出了一种模仿饥饿代谢效应的生酮饮食。 用这种方法治疗小儿癫痫取得了很高的治疗成功率，很多患者长期没有发作。

也知道你会质疑，这跟减肥有什么关系，那我们就来看看什么是生酮饮食，生酮饮食是如何降低体脂率，达到健康减肥的。

什么是“生酮饮食”？

生酮饮食是脂肪比例高，碳水化合物、蛋白质等营养素比例低的配方饮食。

它通过减少胰岛素、消耗糖原并将脂肪转化为肝脏中的酮体，将身体的主要燃料从葡萄糖转变为脂肪。 简而言之，它利用你身体的新陈代谢来欺骗你的身体，让你的身体认为你处于饥饿模式，并开始使用脂肪而不是葡萄糖作为燃料。

生酮减肥的主要机制如下：

食欲控制、脂肪分解促进、糖异生热量损失、尿呼吸排出酮体损失、热量摄入机会减少、体内水分减少等。

生酮饮食和日常饮食有什么区别？

在我们的日常饮食中，经常会摄入大量的碳水化合物，比如米饭、面包、面食等。

生酮饮食是一种低碳水化合物、中等蛋白质、高脂肪的饮食。

三者的比例原则上是碳水化合物5-10%，蛋白质20-25%，脂肪70%以上。

生酮饮食含有较少的碳水化合物和适量的蛋白质。 然而，生酮饮食的主要目标是让您的身体进入酮症状态，即您的身体使用脂肪而不是碳水化合物作为主要能量来源。 当您的身体进入酮症时，肝脏会分解脂肪并产生一种称为酮体的酸性物质，这些物质会进入您的血液并转化为能量。

生酮饮食开始时的不良反应：

1.低血糖

2.流感样

3.心悸

4.失眠

5.便秘

当我们转换身体的供能方式，由[糖]供能转为[脂肪]供能，这个过程会先消耗体内储存的糖原，再调动脂肪燃烧，有些人会有更好的反应。 以上就是可能出现的现象，不用担心，当身体适应了酮体的供能后，这些现象就会消失。

为了让您的身体进入酮症状态，您需要从脂肪中获取 60-80% 的热量，并且每天大约 5% 的膳食热量可以来自碳水化合物，这意味着您只能吃非常有限的健康天然食物糖类食物，例如个别水果和大多数蔬菜。 一般来说，生酮节食者建议每天摄入 20-30 克碳水化合物以维持生酮状态。

由杭州优酮生物科技有限公司研发的优克克克能量饮料，可以通过为身体提供酮体，暂时且完全合法地促进新陈代谢。 据《科学日报》报道，“生酮饮料的作用是暂时将细胞能量的主要来源从葡萄糖或脂肪转变为酮，脂肪衍生的分子已知会提高低碳水化合物饮食人群的血压。”

酮体是天然的食欲抑制剂。 在酮症状态下，胆囊收缩素的持续释放可以给身体一个饱腹感信号，抑制进食行为，同时降低生长素释放肽的释放水平。 生酮饮食强调严格限制碳水化合物的摄入，减少肠道单糖的吸收和血糖波动，进而减少胰岛素的波动。

优客生酮能量饮料促进脂肪消耗，补充热量来源，让你瘦身更轻松。 饮用水溶性饮料可迅速吸收。 一般30分钟内，身体即可进入消耗状态。 无需长期控制饮食，保持饥饿感让身体自行产酮。 另外，由于物质本身实际存在，对身体的影响较小，不会对其他脏器造成损害。