韩国明星是怎么减肥的（韩国减肥成功的明星）

虽然有一千个人有一千只眼睛

不过现在追星喜欢的idol类型

大部分审美还是很一致的

对偶像的第一要求就是要瘦

第二个要求是白色

然后在这个基础上好好成长

在超高清镜头前

只是胖了一点

既视感是少女变大妈

就算你是真正的16岁少女

还会被网友调侃“太胖了”！ ！ ！

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例如

韩国女团Kyla

遇到过这样的“人身攻击”

“太胖不能出女团”之类的

这只是家常便饭

但说实话，他才18岁

一定要像“火柴人”一样瘦吗？

粉丝的要求是不是太苛刻了？

而且根据米妮对镜头的了解

Kyla 的身影在镜头外

绝对惊艳

毕竟...

站在镜头前看起来很胖的正常人

但我觉得

大概是这个原因

为了在镜头前“更美”

女明星会超越常人

总是对自己的身体残忍

那么今天我们就来总结一下

女明星的减肥秘方

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01

孙艺珍：在家做有氧运动

应该有人看过《我的初恋女友》这部电影，里面孙艺珍的身材可以用美丽性感来形容（这个角度有点像杨幂）。

虽然因为工作原因很少去健身房，但每天回家后都会做一个小时左右的燃脂运动。 我们也会做一些有针对性的腰部训练来保持身材。

如果你想减肥，可以尝试以下3种中的任何一种：

1、有氧运动（快走、慢跑、健美操等）：每天40-90分钟（单独训练日）；

2.力量：全身（徒手负重或哑铃、弹力带等），针对腰腹部（仰卧卷腹、仰卧抬腿）每次30-60分钟（单独训练日）；

训练方法：热身5分钟； 进行40分钟的全身力量训练； 做10分钟的腰腹部力量训练； 拉伸 5 分钟。

3、组合训练：45-60分钟的力量训练+20-30分钟的有氧训练。

02

少女时代：每天吃1200卡路里

少女时代大家都知道，除了颜值，基本上唯一能撩动全场的就是腿了。

在饮食控制方面，他们会严格控制自己的饮食摄入量，每天控制在1200卡路里左右。 主食有糙米、菜花、鸡胸肉、沙拉等。

早餐：糙米、烤鸡胸肉、时令蔬菜、西兰花

午餐：半碗糙米饭、烤鸡胸肉、蔬菜沙拉、杏仁

零食：红薯、一杯低脂牛奶或豆浆、5个小西红柿或20颗杏仁或4瓣核桃

晚餐：红薯、煮鸡蛋、蔬菜沙拉

控制饮食的一些建议：

1、晚餐不能少。 建议多吃粗粮粥、玉米饼、荞麦面等粗粮。

2、多吃绿叶蔬菜、十字花科蔬菜、菌类和藻类（例如：木耳、蘑菇、海带），不仅可以减肥，还可以美容。

3、多喝粥（是米粉热量的一半），吃五谷杂粮，少吃米粉。

4、每餐不超过150克，每天不少于3种绿叶蔬菜。

5、肉类不能少（鱼虾首选，其次是鸡鸭，最后是牛羊猪）。

6、烹调方法（多煮多炖，少油）。

03

李美妍：瑜伽上瘾无法自拔

刚认识李蜜妍的时候，大家可能想不到，小姐姐已经46岁了！ 甜甜的笑容就像20岁的少女，有吗？

就像字幕说的那样，“我沉迷于瑜伽，无法自拔”。 获得大钟电影节最佳女主角奖的李美妍是一位瑜伽爱好者：说到健身，她坚持每天做一个小时的瑜伽。

在这种情况下，我们不难想到王子文这个被演艺事业耽误的瑜伽爱好者。 随便翻翻王子文的微博，至少平时也有自己练瑜伽的自拍。 很多姿势一眼就能看出来。 练过~

除了分享自己的运动心得，很多明星还会分享自己的瘦身秘方：

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找个顺眼又饱满的来试试吧，减肥成功记得告诉我哦~

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