贫血怎么办？多吃这6种食物，慢慢补无任何副作

膳食补血一直是有贫血症状的人最好的选择之一，也是最有效的方法。 因为很多最常见的食物都有补血的作用。 在这里，不如给大家总结一下哪些食物可以养血，饮食养血的误区有哪些。 一起来看看吧。

吃什么补血

枣。 大枣作为极好的补血水果，营养价值很高。 红枣是一种高营养食品，含有丰富的蛋白质、糖分等。

菠菜。 这是最常见的蔬菜，也是著名的补血食品。 菠菜中含有丰富的铁质和胡萝卜素，因此菠菜可以说是补血蔬菜中的重要食物。

黑芝麻。 有一个简单的秘诀，黑色和红色的食物有补血的作用。 黑色食物入肾，有助肾藏精纳气。 肾藏精，精生髓，髓生血。 故血之本也在于肾。 红色食物补血的理论来源于“以形补形，以色补色”。

荔枝。 在补血水果中，荔枝的功效最好。 荔枝补肝养血，健脾理气。 荔枝味甘酸，性温，归脾、肝经。 功效：补脾养血，生津止渴，理气止痛。

黑豆。 在古代，人们认为吃豆子有益健康。 大多数书籍都介绍黑豆可以使人的头发变黑。 其实黑豆也可以生血。

胡萝卜。 入脾、胃、肺经，是补血、改善肾虚的佳品。 补血养肝，健脾化滞，补益中下气，尤其能改善肝血不足引起的视力减退、失明等病症。

下面我们就来了解一下最常见的食疗补血误区。

膳食补充剂的误区

多吃肉对你的健康不利。 动物性食物不仅含铁丰富，而且吸收率高达25%。 植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。 因此，忌吃肉容易引起缺铁性贫血。 在日常饮食中，蔬菜、水果和肉类的摄入量要均衡。

阿胶可以补血。 很多人认为阿胶补血。 其实，吃当归、阿胶是补不了血的。 阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛作用暂时聚血（阿胶是驴皮熬出来的），集中在一处发挥作用，从而暂时改善身体状况。

多喝咖啡和茶也没关系。 对于女性来说，过量饮用咖啡和茶可能导致缺铁性贫血。 这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质能与铁形成不溶性盐，抑制铁的吸收。

红糖有很好的补血作用。 红糖并没有“补气养血”、“促进子宫收缩、排出产后宫内淤血、促进子宫早日恢复”等神奇功效。 也可能含有杂质。

饮食补血也要选择有效的食物。

郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅出于传播更多信息之目的。 如作者信息标注有误，请第一时间联系我们修改或删除，谢谢。