一岁宝宝辅食食谱大全及做法

一岁宝宝辅食食谱和做法

一岁是宝宝进入辅食期的重要阶段。 为了让宝宝获得充足的营养，辅食的添加非常重要。 这里有一系列适合一岁宝宝的辅食食谱和做法。

1.南瓜米粥

材料：南瓜100克，大米30克，水100毫升。

做法：南瓜去皮去籽切成小块，大米洗净浸泡20分钟，将南瓜和大米放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，然后转小火煮20分钟。

2.蛋黄糊

材料：蛋黄、纯牛奶。

做法：将蛋黄和适量纯牛奶混合均匀，放入锅中慢慢加热，不断搅拌，出现糊状后关火。

3. 胡萝卜汤面

原料：胡萝卜100克，面条50克，水300毫升。

做法：将胡萝卜去皮切成小块，放入锅中，加适量水煮至软糯，捞出放凉。 将煮好的面条加入锅中的热水中煮，捞出晾凉。 将冷却的胡萝卜和面条放入搅拌机中，打成泥。

4.鸡肉蔬菜泥

原料：鸡肉50克，西兰花50克，芹菜50克。

做法：将鸡肉洗净斩小块，放入沸水中焯一下，去掉血水。 将焯水的鸡肉、西兰花、芹菜放入锅中，加适量水煮至软，取出晾凉。 用搅拌机将冷却的原料打成泥。

5.豆腐芝士饼干

材料：豆腐50克，面粉30克，奶酪20克。

做法：用搅拌机将豆腐打成泥，加入面粉继续搅拌至无颗粒，然后加入奶酪块搅拌均匀。 将搅拌好的面糊放入模具中，放入预热至180°C的烤箱中烘烤15分钟。

6、肉末蔬菜粥

原料：大米100克，瘦肉末40克，西红柿50克，胡萝卜30克。

做法：将大米加适量水煮至软，将稍焯过的瘦肉末放入锅中翻炒，加入西红柿、胡萝卜小火煮至蔬菜熟、肉烂，然后切成片小件。 将软米饭放入锅中，与肉末一起煮至浓稠。

7.全麦粥

原料：糙米、玉米粉、大麦、黑米、红豆。

做法：将以上材料洗净混合，加水煮至粥熟。

8.鸡蛋燕麦片

材料：无糖燕麦片50克，鸡蛋1个，水200毫升。

做法：将燕麦片用水冲洗干净，放入锅中，加适量水煮至熟，将鸡蛋打入锅中搅拌均匀，继续煮10分钟，浓稠度达到时关火即可食用。要求。

9. 花椰菜蛋

材料：菜花50克，鸡蛋1个。

做法：将花椰菜用开水焯一下，去除其浓烈的腥味。 将菜花和鸡蛋一起打散，倒入锅中，大火煮5分钟，待鸡蛋熟、菜花变软时，取出。

10. 土豆泥

材料：土豆100克，瘦肉末50克。

做法：土豆去皮切成小块，加适量水，盖上锅盖煮至软烂，加入稍焯过的瘦肉末搅拌均匀，继续煮5分钟，加入少量食用油吃之前加盐。

以上是一系列适合一岁宝宝的营养辅食食谱和做法。 希望对您有所帮助！