一起学习吧

01

提前半小时睡觉，提前10分钟起床

人们常说早睡早起，但很多人总是有各种推卸的理由。

熬夜对身体和大脑都有伤害。大多数人晚上睡觉时使用手机。

从今天开始，不要把手机带去睡觉，最好把手机锁在另一个房间里，提前半小时睡觉，第二天你会感觉好多了。

如果你觉得早起很困难，把闹钟调快10分钟，让你逐渐成为早上的自律。

早上是大多数人集中注意力的最佳时间。早起做自己想做的事，比如看书、运动、做早餐、写晨报，是一种很好的享受。

02

不要在乎坏人和坏事

人们需要学会区分生活中的优先事项。那些坏人和坏事都是次要的，没必要在意。

当你生气时，你会浪费你的心情和时间。当你纠结的时候，你会浪费你的脑力和精力。

让他们笑着随风而去，你还在路上，不要停下。

03

每周锻炼4次，每次30分钟以上

运动可以治愈一切。

长期锻炼的人，都不同程度地变得美丽、帅气、自律、优秀、健康。

开始锻炼，坚持一周锻炼4次，不多不少，还有休息的空间。

每次锻炼30分钟以上，不要敷衍自己，踏踏实实完成自己给自己设定的锻炼任务。一个月后，你的身体、精神、思想真的会不一样。

04

欣赏他人的长处，警惕自己的弱点

俗话说，取人之长，补己之短。

学会用欣赏的眼光看待别人，无论你多么讨厌别人，他们都难免拥有你暂时没有的优势。

当你不喜欢某人时，闭嘴，如果你有和TA相似的缺点，请提醒自己。

请记住，我们所做的一切都是为了提高自己，而不是贬低他人。

05

每天阅读超过 30 分钟

“书如药，善读能治愚昧。”

阅读是自我提升最便捷的方式。如果您经常感到困惑和焦虑，请尝试冷静下来阅读。每天半个小时，进步的速度会很快。

由内而外，让书本的知识慢慢渗透。久而久之，看问题的角度越来越宽，做事的方式越来越灵活，你就会爱上自己的变化。

06

总结失败的经验

人生大起大落，从不不稳定，要想成功，就必须经历失败。

不要因为一两次失败而不高兴。与成功相比，失败能给我们更多的启发和教训。

在失败中总结经验，不断调整自己的思想和行为，前进的道路会越来越顺畅。

07

注意外观，干净清爽最重要

每个人都从外面认识别人。内里再有钱，邋遢的外表也让人望而却步。

你可以完美无瑕，但你不能完美无瑕。它可以是不雅的，但不是不雅的。

每天从头到脚清洁自己，穿合适的衣服，不炫耀，不浮夸或随意，只要有自己的品味和喜好。

08

一次只专注一件事

即使此刻有很多事情，也必须一一完成。

我们只有一个大脑和两只手在一段时间内专注于一件事，我们无法同时完成多项任务。

练习专注会让你更有效率。

09

当你遇到困难时，想办法解决而不是抱怨。

我们总是面临艰辛，有时就像一座巨大的压力山。

但与其抱怨和逃避，不如耐心地找到解决方案。

越难，越勇于攀登，因为每一步不易走，都是上坡路。

当你开始思考解决方案时，你会发现很多事情并没有你想的那么难。再难的事情，总有办法解决的。

最难的是不敢踏出第一步的心。

10

每晚回顾和反思

无论是工作、学习还是日常生活，我们都要养成每晚回顾和反思的好习惯。

睡前 15 分钟，回想当天发生的事情，遇到的人，反思自己的行为是否恰当，是否浪费时间，自昨天以来是否有所改善。

像医生一样不断地审视自己，先检查出自己的不足和弱点，然后一一消除，进行治疗。

复习将是你自我提升路上的最佳帮手。