立秋后几点起床最健康

立秋节气是秋季的第一个节气，也是一个非常流行的节气。 这个时间是每年的八月初。 这个时候，天气还是比较热的。 要注意防暑降温，但早晚会比较凉。 建议早睡早起，每年六七点起床比较合适。

立秋后早起好还是晚起好

建议早睡早起。

立秋后，宜早睡早起。 专家解释，早睡可以顺应阳气收敛，早起可以使肺气正常通气。 一般秋季应在晚上21：00至22：00入睡，早晨5：00至6：00起床。 此时早晚气温已开始下降，因此要注意增减衣物，白天防中暑，早晚防感冒，早晨活动时避免露水。

立秋时节，暑气依然浓烈，人体容易出现困倦乏力、精神不振，情绪容易出现抑郁和波动。 专家提醒公众，此时应多关注愉快的事情，欣赏美丽的风景，保持舒适的心情，安神宁神，适度发泄郁闷，减少闲散。

立秋后，早晚天气稍凉时，可以适量运动。 建议以散步、慢跑、八段锦、太极拳等舒缓运动为主，避免大汗淋漓，损伤阳气津液。 天气适宜时，建议到自然世界的山林中旅游，有利于愉悦心情。

立秋后什么时间起床最健康

一般最好在早上6:00~7:00左右起床。 6：00左右是大肠的排毒时间，可以将体内的毒素和垃圾排出体外，早上适当的锻炼可以调节身体的能力，而且还能增强身体抵抗力。 成年人的睡眠时间约为8小时。 每晚最好在10点之前睡觉。 防止熬夜，早睡早起对身体有很多好处。

每天保证正常的睡眠时间非常重要，一般成年人应有6-9小时。

如果晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床，就能保持相对稳定的生物节律，对身心都有好处。

立秋后如何养生

1、多吃润肺生津的食物

立秋后可以点菜喝点汤、果汁、豆浆，或者一些润肺的食物。

2、吃一些酸味食物增强肝功能

不要吃辛辣的食物，可以吃酸的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、猕猴桃和西红柿。

3.多做运动

秋季适合多进行户外活动、晒太阳。 立秋后上午10点前，可以到户外锻炼筋骨，做健身操、小球类运动，或者爬山。

4、早睡早起预防空调病

早起可以舒展肺部，减少脑血栓的机会。 晚上不要睡得太晚，尤其是年轻人，9-10点入睡比较合理。