吃哪些食物益气补血效果好
1、桑葚干，每年秋天，很多人都会特意吃一些桑葚。桑葚不仅有较好的补肾功效，而且还含有丰富的铁质。女性除了吃新鲜的桑葚外，还吃新鲜的桑葚。桑葚干可以做成粥喝，最好每天一碗，既能补血，又能美容。
2、枸杞，枸杞的造血功能其实很强大，还能在一定程度上减轻免疫抑制剂对造血系统的伤害。体弱的女性可以每天用枸杞泡茶，煮粥。您还可以添加一些枸杞。
3、黑枣，黑枣的铁质也非常丰富，维生素C能有效促进铁离子的吸收，让身体对铁的吸收更有效。女性可以直接吃黑枣。还可以在汤里喝黑枣，不仅营养价值丰富，而且味道鲜美。
4、龙眼肉，龙眼富含维生素A、葡萄糖、蔗糖等元素。很多产后妈妈需要吃一些龙眼肉来补血。如果正常女性贫血，也可以吃点龙眼。
5、红枣，红枣还含有丰富的维生素和氨基酸。中医认为，红枣的蛋可以养血护血，在一定程度上帮助女性改善血液循环。研究还发现，红枣中的营养成分能有效提高血液中红细胞的含量，增强骨髓的造血功能，使女性的脸色更红润。
6、黑豆。黑豆是一种常见的食材，不仅可以帮助男性补肾，女性适当食用一些黑豆也可以改善发质。用黑豆煮丝鸡，吃一段时间，你会发现自己的血液循环很好。改善不错，脸色也红润了很多。 7、女人如果长期气血虚弱，不仅脸会显得很黑，头发也会干枯，还会大大影响内分泌系统，导致排卵和月经不正常，所以女性发现自己有这个问题。之后还要吃一些可以补气血的食物，比如桑葚干、枸杞、黑枣等。
