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蘑菇需要焯水吗？

吃蘑菇对人体是有益处的。蘑菇伞就是由蘑菇为组成的伞，其营养丰富，易于消化吸收。蘑菇属于高蛋白食物，含有人体必需的8种氨基酸、多种维生素和微量元素，包括人体必需的8种氨基酸，其营养价值是其他蔬菜无法比拟的。

在食用蘑菇的时候，要先把蘑菇清洗干净，放入盐水浸泡20分钟，然后把蘑菇放入沸水锅中焯一下，捞出后沥干水分。同时把蘑菇放入沸水中煮3分钟，捞出的汤汁可以加入适量的食用盐。

菌类食用价值高。在食用蘑菇的时候，最好不要将菌菇一起吃掉，因为会破坏维生素B的营养成分。

膳食纤维丰富

食用纤维素具有促进肠胃蠕动的作用，但是它也会吸收膳食纤维长大，这种影响并不明显。在食用蘑菇的时候，可以将其与淀粉、面包、米饭、肉丝等其他食物搭配食用。

4、补血

女性在日常生活中要多吃些富含铁的食物，如动物肝脏、牛肉、猪肉、红枣、花生以及新鲜的蔬菜等，这些食物中含有丰富的铁，同时还含有丰盛的维生素。

5、抗疲劳

人体在长时间体力劳动之后，会感到十分疲劳，这时候最好的方法就是补充营养，可以适当的吃一些饼干、面包以及一些饼干等，但是不要过量，否则会加重疲劳感。

6、多喝水

水是人体所必须的六大营养素之一，也是人们最容易缺乏的，对于缓解疲劳和保持体液平衡也有一定的作用。

九月份，天气已经逐渐转冷，很多人容易患感冒，因此，多喝水，也能提高身体的抗疲劳能力。

7、吃些助消化食物

想要有个好身体的状态，也是不容易的。要想有好身体，多吃助消化食物也是很关键的。均衡饮食也是非常重要的。

吃些助消化的食物

1、吃些助消化的食物

人体消化吸收食物时，离不开酶，而酶对食物产生最直接的影响就是淀粉酶，如果酶没有了，吃下去就会难以消化，所以就会感到腹胀。但是在胃中有酶，能使淀粉酶迅速分解，从而淀粉酶在消化食物中被充分消化。所以，吃入胃里的食物就是酶了。

2、吃些助消化的辅助食品

如馒头、面包、面点等。因为淀粉酶能够促进蛋白质的分解，和蛋白质分解也是有着很大的关系。所以，吃些助消化的食品是为了更好地消化吸收蛋白质。

3、吃些助消化的食品

吃些助消化的食物，如蔬菜类食品和豆制品，以促进消化吸收。肉类食品和蛋类食品、乳制品和乳制品是蛋白质的主要摄入来源，日常生活中吃一些含有蛋白质的食物，如牛、羊肉、鸭、鱼类、乳制品等。

4、经常按摩胸部

用双手在胸部按摩时，画圆按摩、按摩，以促进胸部肌肉的放松和健康。按摩的手法要由小到大，由轻到重，力道要适度，否则容易引起震动。按摩的力道要从轻到重，双肘、前臂、胸、膝等部位进行，以推开、以叩击、按叩击、抖动。叩打时要集中精神，专心致志，通过水平叩击肌肉，增强腰部肌肉的弹性。

5、产热高热量食物

产后发热多是因为生产时出血多与发热有关，如恶露、宫缩、产褥热、子宫下垂等，这些也属于产后发热现象，所以产后发热不能忽视。

6、饮食清淡

产后发热不高是因产热多引起，所以产后饮食宜清淡，可多吃水果、蔬菜，但不宜过量。

7、多喝水

新生儿每天要喝2000毫升的水，每次喝水的量要达到1000毫升以上。否则，新生儿会因缺少水分而导致胃肠功能紊乱，容易出现如下低热、腹泻、呕吐等症状。

8、多吃高纤维食物

如玉米、燕麦、萝卜、白菜、芹菜、白菜花、橙子等。这些纤维丰富的食物。