可以天天吃木耳吗 木耳可以每天吃吗

1.黑木耳可以每天食用，但每天都需要适量食用。

2、黑木耳

富含多种维生素，具有降低血压和血脂的作用，能为身体提供许多人体需要的维生素，每天进食可以补充钙和铁给身体，增强人的免疫力，女性经常吃黑木耳，还能起到美容和黑发的作用。具体的好处是：黑木耳蛋白质丰富，其蛋白质含量可与动物性食品媲美，因此在世界上享有肉类的美誉。此外，维生素E含量非常高，是美白皮肤的好产品。重要的是铁含量高，说到补铁，通常认为菠菜、瘦肉、动物肝丰富，其实所有食物中黑木耳的铁含量都很高，是菠菜的二十几倍，是猪肝的7倍以上。黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原蛋白，这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于及时清除和排出体内的有毒物质，并有利于胆结石、肾结石等内源性异物具有溶解功能。黑木耳中含有维生素和丰富的钙、镁等矿物质，可以减少血栓，防止血栓等疾病的发生，预防动脉粥样硬化和冠心病，达到保护心脏的作用。

3.经常吃真菌会导致这些纤维素在肠道内积聚，容易形成腹胀，并可能刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻、腹胀等现象，故不建议腹泻、消化不良的人食用。而且，真菌中的铁离子含量比较丰富，过量摄入会导致离子失衡，不利于健康。通常建议少量食用一些真菌，可以补充身体所需的微量元素，还可以补充气，滋润肺部，缓解咳嗽。