小学生午餐食谱大全家常菜图片（午餐食谱大全家常菜图片窍门）

作为父母，给孩子做饭真的不容易。孩子的学习时间很紧，大人的工作时间就更紧了。要荤素搭配，营养均衡，方便快捷。下面给大家推荐几款简单又营养的家常菜，孩子们都爱吃。 1.番茄炒蛋（糖醋宝宝最爱）

做法：两个鸡蛋，一个大番茄，先用少许盐打散鸡蛋，将番茄切块，将煎好的鸡蛋倒入锅中，炸好后翻炒，倒油，入锅放葱花，倒入西红柿翻炒至汁变软，加入适量酱油和糖，继续翻炒，汤中倒入少许水，加入煎鸡蛋翻炒几下次，然后锅就准备好了。

西红柿营养价值高，富含维生素，素有蔬菜之果。

鸡蛋富含蛋白质和氨基酸，最适合人体吸收。

2.胡萝卜炒肉丝

做法：胡萝卜两条，里脊肉一些，香菜一小把，胡萝卜丝（或用手切），里脊肉丝，锅里倒油（热锅加冷油），平底锅放洋葱和大蒜，炒胡萝卜丝和猪肉变色后，中间加入适量酱油和盐，炒至胡萝卜丝变软。上桌前加入切碎的香菜翻炒，然后捞出。

胡萝卜含有全面的营养成分，具有养肝明目、增强免疫力的功效。

3.木须肉

做法：干木耳泡好备用，黄瓜切片，两个鸡蛋加盐，里脊切片。先将鸡蛋煎熟备用，将下里脊片、葱、姜、蒜放入炒锅中炒至变色，加入黄瓜和木耳，加适量酱油和盐翻炒，最后加入炒好的鸡蛋翻炒出锅。

黑木耳富含钙、铁等维生素。

黄瓜含有丰富的葫芦素C，可以提高人体免疫力和维生素B1，对改善大脑和神经系统有很大帮助。

鸡蛋富含蛋白质和氨基酸，最适合人体吸收。

4.醋山药

做法：山药去皮切片，木耳泡少许备用，山药、葱、姜、蒜翻炒，加入香醋、盐木耳，炒熟后加水。

山药含有丰富的碳水化合物和膳食纤维。

黑木耳富含钙、铁等维生素。

5.排骨萝卜汤

做法：排骨少许，青萝卜一根（或白萝卜），排骨，姜片（2-3片）和葱，少许料酒，冷水煮开，转小火煮20分钟，加入萝卜丁和适量盐，炖15分钟。

排骨含有大量胶原蛋白和磷酸钙，可提供丰富的钙质。

萝卜也是一种中药，润肺化痰。有句古话叫萝卜赛人参。

6.番茄炖牛腩

做法：牛腩洗净切丁，土豆两个去皮切丁，番茄一个切丁，将牛肉、洋葱、姜、蒜放入锅内翻炒片刻，加入适量酱油，黑酱油，将西红柿丁炒至多汁。加水（多加水，最后加土豆，这样就没有汤了），炖30分钟，再加入土豆块和少许盐，炖15分钟。

牛肉富含氨基酸、蛋白质和强健骨骼。

西红柿营养价值高，含有丰富的维生素，有“蔬菜中的果子”的美誉。

7.红烧黄鱼

做法：鲜黄鱼1条洗净，用葱、姜、料酒和盐腌10分钟，在鱼身上拍一层薄薄的面粉，放入锅中，倒油（锅热放凉油）），将鱼和葱姜蒜一起炒至两面金黄，将水倒在鱼身上，加入生抽，老抽，少许色素，少许盐不要放） .

黄花鱼是一种海鱼，富含蛋白质、微量元素，刺少肉厚，味道鲜美。

以上家常菜简单，品种丰富，用料普遍。每种成分都含有丰富的维生素，非常全面。它很好吃，大大减少了烹饪时间。它节省了我们休息和学习的时间。

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