发育期间吃什么(发育期间吃什么好)

1、进入青春期后，孩子的生长发育明显加快，此时要保证充足的营养。建议多吃富含高蛋白和高维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、海鲜等，这些食物富含蛋白质，能促进青少年的生长发育。

2、除了这些食物，还应该补充一些含有钙、铁、锌微量元素和维生素D的食物，比如芝麻酱、虾米、坚果等。尤其是女孩子，她们可能有进入青春期的月经期，应定期补充铁质，如红枣、猪肝、木耳、菠菜等，预防缺铁性贫血。

3、在日常饮食中，一定要注意荤素搭配，不要养成挑食的习惯。除了饮食，还应让孩子多参加户外运动，经常晒太阳，有利于强身健体，促进正常生长发育。