晚上失眠吃什么？睡觉前吃这个食物失眠远离你
失眠可以说是生活中非常普遍的一种情况。 其实平时失眠的原因有很多。 能避免的，平时就要主动避免。 失眠如果长期得不到很好的控制，对我们的身体是非常有害的。 有些食物可以帮助我们缓解失眠的症状。 我们应该吃什么？ 下面将详细介绍。
失眠吃什么
香蕉
经常失眠的朋友，平时可以适当吃一些香蕉。 要知道，香蕉可以说是一种较好的水果，是一种很好的“安眠药”。 它有这样的功效，主要是因为它本身含有丰富的血清素和N-乙酰-5-甲氧基色胺，而它所含的镁元素可以帮助我们放松身体。
温牛奶
晚上经常觉得睡不着，睡前可以喝一杯温牛奶。 牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，具有很好的镇静作用。 而牛奶中所含的钙质，可以有效利用色氨酸。 失眠时喝一杯温牛奶可以快速入睡。
蜂蜜
一旦出现失眠，我们平时可以多喝一点蜂蜜，但是要适量，大量的糖分会让我们的神经兴奋，但是少量的葡萄糖可以帮助我们提示大脑分泌（苯二氢喹唑啉），可以舒缓我们的神经系统，让人快速入睡。
麦片
燕麦片是一种有价值的睡前零食，富含 N--5-。 煮一小碗麦片，拌上少许蜂蜜就完美了。
杏仁
杏仁还含有色氨酸和一种舒缓肌肉的药物——镁。 所以吃少量对心脏健康有益的坚果是催眠的又一妙招！
全麦面包
一片吐司，搭配茶和蜂蜜，帮助身体释放胰岛素，让色氨酸到达大脑，在那里转化为血清素。 仿佛有人在耳边低语：“该睡觉了。”
火鸡
由于火鸡被认为是色氨酸的良好来源，人们可以在感恩节打瞌睡。 但这只是现代民间传说。 当你的胃几乎是空的而不是满的，并且你有相当多的碳水化合物但蛋白质不多时，色氨酸就会发挥作用。 深夜在一些全麦面包上撒上一两片薄薄的火鸡，也许你会在厨房里开始你的困倦之旅。
龙眼
龙眼肉性甘温，归心、脾经。 适用于心脾两虚、气血两虚证患者。 中医认为，心主血脉，主神志，与精神、意识和思维活动有关。 脾为后天血生化之源，为全身提供营养。 人若想太多，伤了脾，就会出现心悸、失眠、健忘、乏力等症状。
失眠的原因
失眠的原因：心理因素
在日常生活和工作中，很多人都会因为压力大或遇到困难、挫折、冲突而产生一种焦虑。 这种焦虑会导致烦躁、抑郁、不愉快、紧张，或者因为快乐的事情而兴奋。 使神经系统功能异常，引起大脑功能障碍，进而引起失眠症状。
此外，还有一种失眠心理。 有些人越是想睡好，越是睡不好，这是睡眠压力过大造成的。
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