早餐吃什么方便又营养？三分钟懒人早餐，关键

俗话说“一日之计在于晨”，就是说我们要珍惜早上的时间，为这一天的学习和工作打下良好的基础。 但往往早上也是最紧迫的时候。 有些人甚至因为赖床而放弃早餐，或者在上班的路上买点吃的，边走边吃。 我认为这不仅会影响我的个人形象，而且对我的健康也有很大的不利。 其实，只要每天早起十分钟，就可以为自己或家人做一顿营养丰富的早餐。

我女儿是一年级的小学生，正处于培养注意力的阶段。 如果她早餐吃不饱或吃得不好，会分散孩子的注意力，直接影响她的学习。 我基本上早上七点准时起床给她做早餐。 虽然这个时间看起来有点紧，但一般十分钟左右就能把早餐端上桌。 几天前，一个朋友给了我一个摇摇杯。 据说这在国外很流行。 只需将配料放入其中并充分摇匀即可制作各种蛋糕。 特别适合上班族或者学生党的早餐。 今天的葱油饼是用摇摇杯做的。 主要成分是面粉和鸡蛋。 操作简单快捷，无需揉面和发酵。 成品松软可口，营养丰富，天天吃都不会腻。 早餐太多了。 它适合！

【早餐鸡蛋葱饼】

所需材料：普通面粉100克，鸡蛋1个，温水2个，小葱120克，盐1条，食用油3克，少许

制作步骤：

1.将所有材料依次放入摇摇杯中，小葱洗净切葱段放在上面。

2、然后拧紧杯盖，可以用“洪荒之力”摇晃，直到杯中的食材混合均匀。

3、不粘锅刷一层薄薄的食用油，旋开杯子上的小盖，倒入适量的面糊。

4.开小火，摇晃锅子，让蛋液均匀的铺在锅底。 我用的锅直径24厘米，刚好能摊出三个厚度适中的葱花蛋饼。

5.煎蛋定型变色后，用硅胶刮刀翻到另一面，继续煎一两分钟，使煎蛋变成褐色。

6、将炸好的葱油饼用硅胶刮刀折叠起来，装盘即可食用。

7、美味诱人的早餐葱油饼就做好了。 可配粥、豆浆或牛奶食用。 妥妥的营养早餐！

尖端：

面糊一定要搅拌均匀，可以直接在大碗里搅拌。 也可以根据自己的喜好加入其他蔬菜或培根、火腿等食材。 我家孩子喜欢挤点番茄酱吃，味道也不错。 总之，任何食物的制作过程都是不固定的。 加入自己的小创意，让家人享用更美味的早餐，是最幸福的事！

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