不要逆着状态去做事

文：王志远

不知道你发现了吗？

年龄越大，您沉浸在做好某事中的心流时刻就越少。 按照网上介绍的方法，经过一段时间的练习，并没有明显的改善。

越看越着急，想着为什么别人可以，自己为什么不能，就会陷入焦虑的时刻，最终让自己离自己的方向越来越远心理预期； 问题的根源是你对流程的理解不够。

什么是流量？

进行某种行为时表现出的心理和精神状态。 在这种状态下，即使有人在放音乐、大声朗读，你也可以专注于自己正在做的事情，体验专注的快乐。

我会更具体一点：

做某事会忘记身体的饥饿、口渴、微反应和时间，会完全融入你正在做的事情，保持纯粹稳定的虔诚状态； 就好像灵魂附体一样，借用身体就是为了完成它。

网上的人也会说，进入心流后，你会感受到一种能量刺激感，创造力明显提升。 我完全同意这些观点。 但是，如果只强调这些内容，会不会给那些没有达到心流状态、想找到心流状态、渴望长期进入心流状态的人带来不必要的压力呢？

其实，是。

对于绝大多数普通人来说，这不仅会造成挫败感，还会断送希望。 出于同样的原因，这也是我很少过分强调冥想的原因，因为它可以带来神奇的变化。

因为，在尝试“打坐”的过程中，我发现，普通人很难闭上眼睛去回忆，去感受当天的一切，在脑海中回顾。

相反，如果我告诉你不需要闭上眼睛，你只需要进入一种空白的思维状态，继续深入思考事情。 这也是一种冥想状态，会给自己一些坚持下去的信心。

所以，说到流量，我有不同的看法。 按照心流理论的倡导者米哈利·契克森米哈莱（ ），“心流可以让人发现另一个真实的世界”来分析。

我的想法是，每个人都被眼前的虚构世界蒙蔽了双眼。 每天起床，他们都要打开手机，想一想今天的工作。 他们所感受和推断的并不是当下的现实世界。 他所说的心理初衷首先要从失落和幻想中回归到真实的、原始的自我。

为什么？

我们只能看到冰山一角的其他事物，包括我们自己的另一面，只有在特殊的环境交汇时，在不经意的瞬间，甚至在我们面临危急关头的时候。 然而，直通流并没有那么危险和麻烦。

通过安静的心理活动，或简单有趣的体育锻炼，你可以发现另一个我。 这种融化内外世界的界限，感受当下的力量，是我们想要心流的初衷。

所以，现在是本末倒置。

一味地用更多的流量来推动工作流程，能否解决高效率的问题当然很重要。 一旦变成功利的成功学，就会陷入惰性。 一直盯着结果的惯性执念，恰好不能让你达到心流，反而会阻碍你，让你离他越来越远。

流量怎么处理？

首先，要把那些神秘而华丽的词去掉，让它更简单、更接地气。 你不妨重新定义“心流”，即一个人沉浸在手头的事情中，完全不受外界的打扰。

我没有说任何个人感受，也没有提高你的效率。 我只是提出了一个简单版本的定义，可能和我在书上看到的或者别人说的有些出入。 别着急，没有期待就没有失望，行动起来也不会感到挫败。 一点一滴的去做肯定是有好处的。

如果你遵循我的定义，你会发现你很多时候都在体验心流。

例如：

仔细想想，这些场景有没有“全身心关注”的感觉呢？ 这些感受与日常生活大不相同。 基本上不关注外界，注意力不会来回转移，脑子里也没有杂念。 整个过程都能感受到内心的平静和安静。

所以，每个人都可以进入心流状态，你心流体验已经很多了，只是你没有提炼体验的方法。 因此，简单定义的好处就在这里。

一方面，心流可以帮助你提高自信心，而不是让你觉得很难达到，需要努力工作、刻意准备，甚至需要天分才能找到； 另一方面，你也会有很大的动力，愿意去尝试，探索流量的源头在哪里，如何进入。

接下来，你可能会自然而然地想，我要怎样才能找到“这种时刻”，让我可以在不感到痛苦和压力的情况下，用它来完成我想在工作中做的事情。 一旦你有了这个想法，你可能也会问自己，没有办法训练它让它随意进入你的轨迹。

所以，我们还是需要对“心流”进行定义，然后再缩小范围。

并非所有的精神焦点都是流动的，那些对你来说有创造力和困难的是。 显然，进入心流过程其实就是在解决具体的问题，最终的结果会让你感到充实、满足、愉悦。

既然去除了对结果添​​加到流程中的执着，那么重组后的“流程”是否与之前的认识有很大的偏差？

我们要的不是一种可以快速收敛心神，从各种妄想中抽身而出的方法，而是一种在理想状态下完美创造的过程，让我们变得高效。

进入心流有两种，一种需要创造性思维的脑力活动，另一种只需要身体活动就可以进入心流状态。 不管是哪种类型，对于大多数人来说，找到“过渡阶梯”都是第一要务。

什么是梯子？

某些事物的实现需要经过一系列的中间步骤，比如借助工具攀爬，才能到达下一步。 要进行心理活动，还必须使用一定的工具让自己被介绍。

人们普遍认为运动对精神的好处来自内啡肽的释放是一种过于简单化的说法，如果你查阅文献，当人们运动时，他们会产生一种激素混合物，包括内源性大麻素，这些都有助于进入心流时刻.

以我为例：

跑步时的心流状态和写作时的心流状态是完全不同的。 显着差异是“时间长度”。 我可以专心写一个小时不被打扰，但跑步最多不会超过15分钟，很容易被打扰。

因为人的生理感受不同。 走路时，身体感觉非常强壮，可以完全观察到。 当你跑累了，心率会加快，呼吸会变得急促，肌肉也会紧张。 更神奇的是，只要走几公里，就不会出现心流的状态。

如果按照6公里的体力消耗来计算，我的心流瞬间通常发生在4-5公里的阶段。

当体力几乎耗尽，距离目标还有一段距离时，很容易触发心流状态。 我会突然觉得自己不再累，不再痛，腿脚轻盈，呼吸有力，脑子里没有思绪和怨言。 就像朝着目标奔跑一样。

这时候可能会产生错觉，以为跑一会儿就好了，这种感觉是不真实的，再过几十分钟，所有的感觉都会平息，人会掉出另一个世界，而且我会再次感到肌肉酸痛、大汗淋漓、口干舌燥，脑子里的杂念也更多了。

总之，一切恢复正常。

我以前有过那种美妙的感觉，我迫不及待地想明天跑步时回来。 这也是为什么在楼下公园广场跳舞的爷爷阿姨，每天都迫不及待地到广场上听音乐跳舞。 舞蹈。

在那种状态下，一旦心流接近上瘾，你就能找到更快乐的自己。 为什么简单的流程往往比写作、生成和设计等脑力劳动更容易找到？

毕竟大量的运动会消耗大量的能量。

在疲惫之前，大脑会因为没有足够的能量而胡思乱想，更容易集中精神。 大脑虽然只占体重的2%，却消耗了全身30%以上的能量。

简单的运动往往是机械的，容易让人忘记外部环境，更注重身体感受。 你往往会在锻炼的过程中获得健康和更好的身材，这会让你获得更多的感受，开始享受这个过程，因此进入心流的概率会大大增加。

诚然，流程是在过程中获得的，而不是一开始就获得的。 你必须先消耗掉导致分心的部分能量，然后才能找到“专注的时刻”。

如果你只是听说了一些关于心流的精彩旅程，然后尝试照搬方法尝试解决问题，那么你很快就会放弃，因为成功几乎是不可能的，最后得到的只会是挫折和焦虑.

这样一来，不知道够不够清楚。

按照我说的，你可以尝试从简单的运动开始，比如走路或者跑步，这样你进入心流的成功概率更大，然后去体验、去感受、去注意它何时到来.

说白了，不同的入流方式之间存在促进作用。

有的人走路回来上班后可以进入心流，因为太累了，没有杂念； 有些人只是因为跑步带来的荷尔蒙能量而转而工作。

有的人半小时后做项目报告和PPT，越干越劲，能自动进入flow。 所以你看，这就是方向、道路和规律的重要性。

有些人可能会有疑问。 区分是否心流的标准，是看过程中是否有创造和产生积极的结果。 如果说走进流量也算，发呆、看短视频、玩游戏算不算流量？ ？

我想你可能误会了。

想现实一点，走路吃饭可没那么简单。 以正确的姿势走路，以正确的方式呼吸，以正确的速度进食的人并不多。 如果你不相信我，你可以检查一下。

另外，如果你能在走路的过程中不断纠正错误的姿势，提高走路的质量，同时获得更好的身体机能和心情，你是不是在这个过程中创造了心流？ 你自己有没有得到积极的结果？

相反，发呆只是某一时刻处于“没有思想”的状态，没有任何输出，这不是流量，手机上播放短视频也不是流量，你跟着内容看任何时候，都好像学到了很多东西，完全控制不住方向，从数量到愉悦的状态都分不清。

玩游戏确实可以入流。

但这取决于“游戏”对你有多大帮助。 如果你是职业电竞选手或者职业主播，每一次刻意练习都是为了比赛、荣誉、直播做准备，自然会产生积极的效果。

如果没有，即使你把等级提升到最高，过程中一次又一次的感受流量，依然没有多大价值。 毕竟，你没有从中获得任何价值，是吗？

我们需要清楚的是，心流的概念最初是为了寻找增加生活幸福感和快乐的方法而创建的，而不是将其应用于创作过程和解决问题的方法。 其实，真正的创作过程，大多充满了痛苦和纠结。

正是因为有这种纠缠，我们创造的东西才会充满力量和美感。 其次，心流的重点也在于“主观体验”。

不管你有没有心流的时刻，时间过得真快。 进入心流的意义是让你觉得这段时间特别有意义、特别有价值，你的努力和行动是令人满意的，你能从中获得强烈的幸福感和现实感。 ，可以从日常的无聊、乏味和负面情绪中解脱出来，以更平和的心态去对待它们。

更进一步：

进入网络时代后，每个人无时无刻不在被信息骚扰，注意力明显下降，脑海中不断产生各种临时性的念头。 当他们将注意力从分散注意力的想法中拉回来时，他们常常会忘记自己一开始在做什么。 什么，或在哪里。

这种生活状态会带来很多烦恼和紧张，也不会尽如人意。 我们总要欢迎一个弹窗或者一个念头，而在这些碎片中，我们勉强可以拼凑出我们的生活。

你觉得这样的生活值得追求吗？ 你能在其中感到快乐吗？ 因此，从这个意义上说，无论是冥想还是心流，其目的都是为了解决让人注意力不集中、注意力不集中的时代病症，让你感受到当下。

因此，我很少强调心流的魔力。

不断简化定义，目的是让你觉得实现这一切并不难。 当你学会放弃对结果的追求和执着，从最简单的地方做起，放下功利心，一点一点提高定力和定力，你会发现结果会在不经意间自然发生。

在人格测试中，责任感强、开放性高、神经质得分低的人更容易进入心流状态，我就是其中之一； 但是总有一些人不想在外面一有动静或者声音就进入状态，怎么办？ 羊毛布？

在我看来，有几个标志性的条件需要精心安排：

1) 必须创造最佳条件

你正在看书，翻了几页突然手机响了，你还能专心吗？ 这个时候你很难进入状态，不是你不专注，而是环境不能让你专注。 在写作的时候，我习惯性的把所有的通知提醒都关掉，放到远方。

但这些并不能解决根本问题。 比如有的人即使关了手机，脑袋里活蹦乱跳的念头还是会出现。

在人类长期的进化过程中，当两种事物出现时，另外两种性质就会被激活，从而进入一种专注的状态。 在这种状态下，你很难分心。

一，逃避恐惧。 只有当你感到危险的时候你才会集中注意力，就像一头突然出现在你面前的狮子，它在慢慢地走着，你们之间没有护栏，这个时候，你还会想去发朋友圈吗，喜欢吗？ 将不会。

二是时间紧迫。 都说吸烟有害健康，甚至要命，但很多人就是戒不掉，因为总觉得自己离自己太远了。 假设医生突然出报告，明确告诉要戒多少天，否则会怎样？ 绝对高机动性。

所以，你心里起码要有时间感，做这件事要有一个基本的目的，而不是漫无目的的想做多少就做多少。 以我的健身为例。 只要踏入健身房，今天就必须打卡。 潜意识铭刻在大脑中。

2）不要与国家作对

史蒂夫·乔布斯（Steve Jobs）曾经说过一句话“do what you want to do”，这句话被翻译成了“ I want to do”，我认为理解是错误的。

他的正确意思是，做这件事要忠于内心的选择，而不是被迫去做。 即使你不想做工作任务，你也应该把它变成动力的源泉。 比如想象一下，项目完成后，可能会得到领导的鼓励，学到很多知识。

如果你下意识地不想做，有逆反心理，怎么可能进入心流状态呢？ 只有当你所做的事情忠于内心的选择，积极而愉快时，才容易进入心流状态。

值得一提的是：

“被逼”在很多人眼里还有另外一种理解，就是到时候就要行动，就像，我要9点50分到公司，坐在办公桌前开始工作。 10点。 其实，心流效率往往卡在这里，身体不想干活，不管怎么使它干，它的效率还是很慢。

下次你不妨把紧张的想法搁置一旁。 虽然时间是公司安排的，但任务节奏的灵活度由你决定。 找出哪个时间段效率更高，尽量安排在那个时间段。 也许你可以得到事半功倍的效果。

3）挑战设定要恰到好处

人类有一种心态，他们喜欢一夜之间完成所有事情。 当他们拿起一本书时，就迫不及待地想在半小时内看完。 当他们打开视频时，他们想立即知道结果，他们想在制作 PPT 后立即完成。 这怎么可能？

如果挑战太强，无法完成任务，很容易让你产生挫败感。 反之，如果不具有挑战性，不费力气，就会觉得无聊，没有成就感。 因此，挑战的设定也很重要。

例如：

每写一篇文章，都不是一口气写完的。 从选题策划，看大量资料，采访，到搭建结构，开始写作，都是一步步做的。 这样，时间成本很小，中间累了就休息一下。 执行。

每当你的精力快要耗尽的时候，或者当你写累了的时候，就休息一下。 这种“一会儿停，一会儿跑，一会儿跑，一会儿停”的休息感觉，反而会找到心流的瞬间。 你可以尝试非常有效。

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