怀孕吃什么水果好（孕期的这些禁忌你知道吗）

准妈妈们都很在意自己的饮食，生怕稍有不慎就会影响到腹中宝宝的健康，尤其是在怀孕初期，如果不注意饮食，会严重的导致胎儿流产。 今天小编就着重介绍孕早期吃什么，给大​​家介绍一下孕早期的饮食。

怀孕初期吃什么水果好

我们都知道水果的营养价值可以说是非常高的，而且水果的味道酸甜可口，清香扑鼻。 我们一般都喜欢吃各种水果。 但孕妇要注意。 有些水果会导致流产。 以下水果是孕妇可以放心多吃的水果。

1. 苹果

含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维，很多孕妈都怕发胖。 多吃苹果可以预防肥胖，对胎儿发育很有帮助。 苹果对肠胃功能也有调节作用。 连皮同食，既可改善便秘，又可改善腹泻。 便秘的孕妈妈可以多吃苹果。 苹果还有美容作用，孕妈妈有贫血、气色差等，多吃苹果也有助于改善。 苹果还有一个重要的作用就是可以缓解孕吐，对孕早期食欲不振、恶心等症状有很好的缓解作用。

2.樱桃

吃什么水果对怀孕好？ 在所有水果中，樱桃的铁含量特别丰富，几乎是苹果和橙子的20倍。 而且还含有胡萝卜素，是葡萄、苹果、橙子的4倍。 它还含有维生素B1、维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分。 多吃可以养血，有助于调节肠胃功能。 如果孕妈胃口不好，应该多吃樱桃，对胎儿非常有益。 如果她在怀孕期间多吃樱桃，宝宝出生后就会有一张健康、红润、白皙的脸。

3. 草莓

草莓含有丰富的维生素C，对预防感冒有妙用。 同时，草莓中含有的果胶和有机酸物质可以分解我们所吃食物中的脂肪，进而促进我们的消化。 此外，草莓还可以清除我们体内的重金属物质。

4. 葡萄

富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等。 孕妇血色差、血压低、血液循环不良、冬季手脚冰凉。 多吃葡萄有助于改善，特别是如果孕妇有出血，葡萄还有抗安胎作用，并且可以帮助胎儿发育。

5.秋梨

秋梨被誉为百果之祖，可以说是中国最古老的果树之一。 一般来说，秋梨脆嫩多汁，口感甘甜爽口，香气扑鼻。 主要有清热利尿、润喉降血压的作用，所以很多人感冒咳嗽的时候都会用秋梨煮水喝。

孕早期吃什么蔬菜

孕早期吃什么蔬菜好？ 一般来说，孕早期应多吃新鲜水果和蔬菜，可以供给孕妇对维生素A、C、钙和铁的需要。 水果和蔬菜有两种：一种是维生素C含量高，一种是维生素A含量高。维生素C含量高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青椒。 如何补充维生素A？ 使用两份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、红薯、菠菜、花椰菜和西洋菜。

1.萝卜

维生素C比苹果高6倍。 胡萝卜含有丰富的维生素A，可预防夜盲症和胆结石。 糖化酶能分解食物中的淀粉和脂肪，有利于人体的充分吸收。 但是，萝卜不宜与水果同食。 当两者的营养物质相遇时，可以加强硫氰酸盐对甲状腺的抑制作用。 孕妇常食萝卜对防病健身有很好的效果。

2.花椰菜

孕妇在分娩前常吃些花椰菜，可预防产后出血，并可增加母乳中维生素K的含量。 菜花除了营养价值高外，更大的好处是常吃可以防病治病。 可增强肝脏解毒能力，提高机体免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾病。 从花椰菜叶中榨汁，加入蜂蜜制成糖浆。 具有止血止咳、消炎化痰、润喉的功效。 孕妇常吃菜花有益。

3. 海带

海带含有较多的碘和铁。 碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。 产妇多吃这种蔬菜，可以增加乳汁中的含量。 新生儿吃这种奶，有利于身体的生长发育，防止由此引起的克汀病。

4.黄豆芽

黄豆芽含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是组织细胞生长的主要原料，能修复分娩时受损的组织。 维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血。 清肠润肠，防止产妇便秘。

5.莲藕

莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质。 营养丰富，清淡爽口。 是祛瘀生津的良菜、良药。

妈妈多吃藕可以提早清除腹部积血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有利于新生儿的喂养。

6. 菠菜

菠菜中含有丰富的叶酸，每100克菠菜中叶酸含量高达50毫克，居蔬菜之首。 专家提倡，怀孕前2个月应多吃菠菜或服用叶酸片。 叶酸易溶于水，所以烹调时必须保留少量水分，以保持其鲜味。 同时，菠菜中大量的B族维生素还能预防盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见妊娠并发症，让孕妇有效防治黄褐斑。