例假期间吃什么好，这么做可以缓解症状！
众所周知，很多女性在经期都会出现各种不适的症状，比如痛经、食欲不振、精神不振等等。 另外，有些人非常易怒。 其实经期的饮食也是有讲究的，有些食物可以改善经期的不适症状。
一般来说，女性在月经期间适合吃以下食物：
1.花椰菜
花菜中含有非常丰富的维生素b6，可以稳定情绪。
2. 菠菜
女性在经期可能会出现乳房胀痛等胸部不适，而菠菜中含有非常丰富的维生素E，可以减少前列腺素的分泌。 因为前列腺素是引起痛经的主要物质，吃菠菜可以补充身体需要的维生素E，可以缓解痛经的问题。
3.南瓜
月经期间吃点南瓜也很好。 很多人因为内分泌因素，脸上长了很多痘痘。 这时，他们应该多吃南瓜。 因为南瓜含有非常丰富的锌元素，可以调节油脂分泌，减少感染。
4.大豆
有些女性在月经期间总是感到非常饥饿，想吃各种食物。 这时候应该多吃大豆类食物，其中含有非常丰富的钙质，可以减少肌肉饥饿感。 女性在月经期间雌激素分泌增多，会影响血液中钙的溶解。
月经期间可以多吃以上食物，可以起到很好的调理身体的作用。 如果女性在月经期间出现脾胃虚寒、四肢冰冷等症状，则不宜食用生冷蔬菜。 拌菜时还应多加入热性调味料，可缓解身体不适症状。
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