苹果什么时候吃减肥效果最好（营养师：减肥的
水果在健康饮食中总是不可或缺的。 人们常说，每天吃一个苹果，医生远离我。 因为苹果含有丰富的果糖和维生素，常吃苹果不仅可以帮助消化、通便，还可以预防心脑血管疾病。 苹果是公认的水果中最好吃的水果，但是吃法还是有讲究的。
什么时候吃苹果最好？
从营养角度来说，晚上吃苹果不如早上或下午吃。 早起时，体内的糖分消耗殆尽，吃水果后身体可以尽快吸收其中的营养价值。 空腹吃苹果的好处可以治疗慢性腹泻和大便干燥，还可以预防胆结石。
苹果营养价值丰富，适合每个人的营养需要。 但针对不同人群，需要选择适合的吃法：
1、有肠胃疾病的人
有胃肠道疾病的人应避免空腹吃苹果。 胃是敏感的，空腹吃苹果很容易引起胃部不适。 因此，最好选择在饭后2小时后食用。 或者在吃之前用热水烫一下，甚至蒸一下再吃，这样可以减少苹果中的有机酸，减少对胃液的刺激。
2.糖尿病患者
苹果中含有大量的糖分，空腹食用会导致血糖迅速升高。 对于糖尿病人或血糖波动较大的人，苹果不宜空腹或饭后食用。 吃的最佳时间是在两餐之间吃，以减少苹果中的果糖对血糖的影响。 吃苹果的量也要控制，每次最好吃1/4的苹果，但如果想多吃苹果，就要在控制总量的同时减少主食或其他糖类的摄入量。
3、痛风患者
对于痛风患者来说，吃苹果没有任何作用，可以放心食用。 因为苹果属于低嘌呤食物，经常吃苹果不会对病情产生不良影响。
4.老年人
老年人牙齿不好，胃肠道消化能力差。 因此，老年人可以在蒸熟后吃苹果，以补充苹果中的矿物质、膳食纤维和植物化学物质。 此外，苹果还可以捣碎，方便老年人食用。
五、其他团体
对于健康的人来说，没有量和时间的控制。 但根据中国居民膳食指南，男性每天300克为宜，女性每天200克为宜。 对于肥胖的人来说，吃苹果可以帮助减肥。 选择饭前吃苹果，可以增加饱腹感，减少主食的摄入，达到减肥的目的。
另外，慢慢吃苹果，苹果中的果酸有助于清除口腔中的有害细菌。 相关实验表明，睡前吃苹果可以代替刷牙，减少患龋齿的几率。
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