霜降养生最适合喝的粥介绍(霜降养生喝什么粥好)

1、银杏萝卜粥。现在是霜降节气，进入深秋。中医认为，秋季是容易咳嗽的季节，也是慢性支气管炎容易复发或加重的季节。大家不妨多喝这种经典的银杏萝卜粥养生保健，有补肾养肺、止咳平喘的功效。原料：银杏6个，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。做法：萝卜洗净切丝，放入热水中焯熟。先将银杏洗净，与糯米一起煮。大米开花时，倒入糖，煮10分钟。拌入萝卜丝即可食用。

2、芝麻桃粥。核桃仁性温，味甘，能补肾、温肺、润肠。秋季是心血管疾病的高发季节，在对心脏有益的食物中，核桃是第一位的。黑芝麻性平平和，具有补肺气、止咳化痰的功效，还具有调和血、补肝肾、乌发、滋阴补虚、润燥通便的作用。芝麻桃仁粥有补肾五脏之功效。原料：黑芝麻、桃仁、冰糖、大米做法：将黑芝麻放入砂锅中，慢火翻炒；桃仁洗净去杂质；把大米洗干净；将冰糖打碎成碎屑。将大米放入锅中，加适量水，大火烧开，然后转小火煮至熟，加入黑芝麻、桃仁、冰糖屑，搅拌均匀，继续煮至粥熟。

3、连芡实豆粥：中医认为芡实甘、涩、平。 ，“抗干而不油腻”的优点。莲子芡实粥健脾开胃，利尿止泻。对秋季小儿腹泻有辅助治疗作用。材料：莲子15克，炒白扁豆15克，芡实15克，大米50克。做法：将以上食材洗净浸泡20分钟，放入砂锅内，加适量水，煮成粥。粥煮好后，加糖或盐调味即可食用。