年轻人喝什么牛奶最好（喝牛奶的最佳时间段是

说到牛奶，想必大家都不陌生。 对于市面上的牛奶，只要不是乳糖不耐受的，几乎都能接受。 但是所有的牛奶都适合你吗？ 众所周知，喝牛奶也是有讲究的。

比如很典型的纯牛奶，跟其他的早餐奶、核桃奶、高钙奶，好像差别很大。 但实际上，纯牛奶以外的牛奶只是加强了某一种功能。 如果您身体健康，则无需选择具有特殊功能的牛奶。

纯牛奶可以帮助您保护健康，而且更实惠。 说完牛奶的选择，我们再来看看大家关心的关于牛奶的两个问题。 一是什么时候喝牛奶最好？ 另一个是每天喝多少最合适？

什么时候喝牛奶最好？

在这个问题上，人们最常说的有两个时间，即早上和晚上。 其实这两个时间可以喝，也可以其他时间喝，没有限制。

如果你身体好，不用太担心。 当然，如果想助眠，可以在睡前1小时内饮用，其余时间可根据自身情况自行安排。

每天喝多少最好？

有些人不知道每天应该喝多少牛奶。 其实从人体每天的钙含量就可以看出。 最新一期《中国居民膳食宝塔》中提到，正常健康的成年人，每日钙含量应在800mg范围内。 如果每天适量食用富含钙质的绿叶蔬菜、豆制品、鸡蛋等，每天可以喝400毫升左右的牛奶。

如果喝酸奶，酸奶中所含的钙含量与牛奶相近，用量可达400毫升左右。

最后，再告诉大家2个喝牛奶的小窍门：

喝牛奶的秘诀一：小口喝

无论是喝水还是其他饮料，很多人都喜欢“牛饮”，也就是大口大口喝水的做法，很可能增加肾脏的压力，增加尿液的排泄。

不利于人体吸收牛奶中的水分和营养成分。 因此，相对于这种饮用方式，还是建议大家小口小口地喝。

喝牛奶秘诀一：饭前喝牛奶

牛奶有一个很好的特点，就是饱腹感很强。 无论是在饿的时候喝，还是饭前喝，都能抑制食欲。 对于正在减肥的人来说，可以选择在这个时候饮用，从而达到控制体重的目的。

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